有冇跑步撚入黎吹下水(104), 渣馬報到 各大馬集氣區
望咩牙望
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係來緊全馬賽鞋？
唔洗錫住著喎
睇review 都要開下鞋
本身已有對pro3
覺得pro3靚想買多對唔同色
唔洗錫住著喎
睇review 都要開下鞋
本身已有對pro3
覺得pro3靚想買多對唔同色
上年著過1次半馬同1次10k
pro 3係正嘅而出家都出左2年幾
咁受歡迎梗係慢慢先出pro 4
而出家都出左2年幾咁受歡迎梗係慢慢先出pro 4
之前好似話有技術問題先delay 
rich
nb4快過佢 耐著過佢 又平啲 諗唔到點解買返wave rider
wave rider嘅pacing最盡去到4:59，再進一步就已經做唔太到了
睇返garmin record囉，佢有最高心率數據。
如果係超過200，咁你依家練那10km心率堅又低又快
如果係超過200，咁你依家練那10km心率堅又低又快
事前都係下壓好低
舒張壓的正常值在50和90之間。 小於50偏低，大於90偏高。 舒張壓過低，可能是血管異常、主動脈瓣閉鎖不全、甲狀腺機能亢進、脫水、腹瀉等問題所引起。
正常範圍冇咩頭暈身㷫就得啦
正常範圍冇咩頭暈身㷫就得啦
軍官真係有料到
除咗第一點, 其它三點睇唔出係乜重點, 我認為係無關痛癢次要野.
除咗第一點, 其它三點睇唔出係乜重點, 我認為係無關痛癢次要野.
200米, 300米, 400米先
100米快, 100米都係好練習, 快的節奏其實係要練, 一拖長咗距離就難做到快.
做到識得快的節奏, 先加入長的距離(但200米, 300米, 400米對速度感還是很有效的練習)
如果短跑底個d可以無視上面, 直接練400米x 12/16個類.
到好後期跑到近43分/10km先轉1000米x6 / 1200米x6
100米快, 100米都係好練習, 快的節奏其實係要練, 一拖長咗距離就難做到快.
做到識得快的節奏, 先加入長的距離(但200米, 300米, 400米對速度感還是很有效的練習)
如果短跑底個d可以無視上面, 直接練400米x 12/16個類.
到好後期跑到近43分/10km先轉1000米x6 / 1200米x6
我認為跑唔到1:36/圈, 都係練短d好...
銳利>長
銳利>長
唔好買!
利呻:pro3買家
利呻:pro3買家
退役用來衝圈, ...
仲離譜用來長跑都試過.
有次環港島, 用對近好舊的4%玩, 玩完直接丟埋
唔洗煩.
仲離譜用來長跑都試過.
有次環港島, 用對近好舊的4%玩, 玩完直接丟埋
唔洗煩.
有個問題叫上下壓差....
差過大唔係好事(血管彈力不足之類...)
唔知係成日唔多瞓去操, 酗酒問題頂本身長跑者都有哩個趨勢.
差過大唔係好事(血管彈力不足之類...)
唔知係成日唔多瞓去操, 酗酒問題頂本身長跑者都有哩個趨勢.
係咪要死了
睇返第一頁的馬克操, 哩個都係唔識跑快的好需要.
即快跑要有馬克操所應用到的提腿, 快觸地, 觸地後俾力推前等等..
正常快跑姿勢俾力跑, 點會咁慢一個圈?
一長力量/氣維持唔到就變咗唔係快跑姿勢, 愈短就愈易做到快跑
即快跑要有馬克操所應用到的提腿, 快觸地, 觸地後俾力推前等等..
正常快跑姿勢俾力跑, 點會咁慢一個圈?
一長力量/氣維持唔到就變咗唔係快跑姿勢, 愈短就愈易做到快跑
哩d天生
但反映你近況係好勁