有冇跑步撚入黎吹下水(104), 渣馬報到 各大馬集氣區
望咩牙望
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師兄你都o岩, 不過渣馬最後果條橋感覺上唔算長, 同埋重點係唔使重新再上過, 心理上衝到過去, 我每次係呢個位見人行, 但我都衝到
街馬將藍果個位就真係超斜, 其實以路跑黎講其實係咪唔係咁適合既設計?
今年睇圖貌似用另一邊, 唔知係咪
街馬將藍果個位就真係超斜, 其實以路跑黎講其實係咪唔係咁適合既設計?
今年睇圖貌似用另一邊, 唔知係咪
簡單d ,跑下斜路
Hill repeat練下
Hill repeat練下
平時訓練都有, 可能唔夠
將南北橋, 跨灣大橋
將南北橋, 跨灣大橋
一定唔夠啦 呢d斜bb級
可能跑下環保大道
跑多幾轉翠林就差唔多
未敢環保大道都唔叫斜啦 又多大車多沙塵 跑多幾個月個肺變黑色
夜晚好D既, 康城出去果段都幾斜路嫁喎但
我都覺我心率卡關， 現在天氣跑6：30速率會160接近170， 我應該要跑返更低心率定長期下速度好
上面講係兩樣野
跑下斜路, 例如梅子林 X 2, 上完落返來, 上全程慢
我自己以前練就郊野公園長課, 克意提昇上斜肌力就慢JOG上大帽山
Hill repeat 係 指快衝上去個隻
約1分鐘至2分鐘的長度, 用8~9成力衝. 玩6轉至8轉.
練哩D, 投資/回報率非常高. 即練得少但能力提昇得多.
跑下斜路, 例如梅子林 X 2, 上完落返來, 上全程慢
我自己以前練就郊野公園長課, 克意提昇上斜肌力就慢JOG上大帽山
Hill repeat 係 指快衝上去個隻
約1分鐘至2分鐘的長度, 用8~9成力衝. 玩6轉至8轉.
練哩D, 投資/回報率非常高. 即練得少但能力提昇得多.
佢個邊, 直接假日麥3啦.
風景好, 練到野.
風景好, 練到野.
如果 扣咗，point dollor
3xx 我會揀1080
3xx 我會揀1080
大家點睇呢單野 kol非精英跑手企前排 知唔關佢地事 應該大會安排
其實佢想講乜, 就直接講囉埋佢囉.....
一般人鳩識分邊個打邊個, 及你唔補白都柒知佢想表達乜......
就以我所知, 最前係精英/大會安排.
之前沙田有次10KM, 保錡都係排係最前.
一般人鳩識分邊個打邊個, 及你唔補白都柒知佢想表達乜......
就以我所知, 最前係精英/大會安排.
之前沙田有次10KM, 保錡都係排係最前.
不過最量唔好啦, 本身班友係咁俾後面冚過都係唔過癮.
相準差太遠, 我自己哩D大賽有最前都唔會去到最前.
但如科學園個D我會盡量最前.
相準差太遠, 我自己哩D大賽有最前都唔會去到最前.
但如科學園個D我會盡量最前.
不過最好唔好啦, 本身班友係咁俾後面冚過都係唔過癮.
水準差太遠, 我自己哩D大賽有最前都唔會去到最前.
但如科學園個D我會盡量最前.
水準差太遠, 我自己哩D大賽有最前都唔會去到最前.
但如科學園個D我會盡量最前.
fun run細賽先敢企頭排
今年有New Balance贊助，可能因為咁先安排咗呢啲明星藝員企前排
前面有啲咩明星藝人？
我淨係認到東方昇喺左面
我淨係認到東方昇喺左面
圖中邊個係kol
人哋送七折卷+件tee比你都係換你一張相姐
viutv拍個跑步節目pony同個男仔唔記得佢名, 東方昇, 仲有試當真阿慈
認同, 我經常話朋友, 淨係運動場轉圈唔夠的, 都要練上斜先平衡嘛