有冇跑步撚入黎吹下水(104), 渣馬報到 各大馬集氣區
望咩牙望
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星期二開始輕微傷風 訓左兩日 加陣有少少咳 控制到果隻
你地會唔會跑
已經成個星期冇跑 一中秋食飯停晒就出事
你地會唔會跑
已經成個星期冇跑 一中秋食飯停晒就出事病就休息 咁驚無得跑咩
lm
CLS
我都掙扎左一陣衝唔衝好
令人葡萄嘅速度
Sub 3都唔使咁快
Sub 3都唔使咁快
肥矮身手流明我m pace練4:08 預鬆少少
預鬆少少賽前再飲下啲紅菜頭汁 
初馬Sub 250
初馬Sub 250
紅菜頭汁有咩用
我淨係買左樽加碳粉 賽前飲3日 驚食唔到咁多碳水
我淨係買左樽加碳粉 賽前飲3日 驚食唔到咁多碳水增強身體帶氧能力
比賽前負荷咁飲 每日一杯 飲一個禮拜 比賽朝早再一杯
比賽前負荷咁飲 每日一杯 飲一個禮拜 比賽朝早再一杯
80蚊可以飲7日 都幾抵
試下先 sub3
試下先
sub3要試下先 有啲人飲完會腸胃唔舒服 
嚟緊一個星期都落雨 平時跑開街可以跑邊
照跑街 比賽都有機會落雨
肥新留名
你有撚病
終極長課前試 比賽裝束之類乜乜77全部用終極長課黎試晒
比賽裝束之類乜乜77全部用終極長課黎試晒自從淘左部乾鞋機就好鍾意落雨跑 個個星期長課都會祈求落雨
個個星期長課都會祈求落雨買埋一盒神gel 頂硬上
唔知今年東馬中籤率係幾多呢？