有冇跑步撚入嚟吹下水 （58）酷熱天氣下跑步請量力而為，人無事先做到世界冠軍！

1001 回覆
13 Like 3 Dislike
2023-05-20 22:42:17
咩網話要60-80咁on9 諗下都知 新手邊有可能跑到咁多
2023-05-20 22:53:06
專門店摸過
薄同開好多窿
著落就唔知了
2023-05-20 22:56:08
蝦嫂分享話佢MAF180 係周跑60-80，不過佢本身有跑開
只係低心率可以比佢跑更多而係體能應付到唔會傷
同埋佢又要預備比賽
2023-05-20 22:57:42
預周跑量80％左右
2023-05-20 23:02:37
係呀，我就係睇蝦嫂.
2023-05-20 23:04:50
唔好意思，可唔可以井多小小？ 80%即係幾多？ 唔係好明.
2023-05-20 23:09:16
你每個星期跑得8k x 4次 = total 32k
入面80成跑低心率easy run =25.6k
其他20％ 跑下interval /tempo

新手可以全部easy run都ok
2023-05-20 23:19:13
2023-05-20 23:37:24
btw page1其實有個ppt 希望睇左先問
2023-05-21 00:15:12
我都報咗140
2023-05-21 00:21:59
除左昂坪係咪完全無補給站？
2023-05-21 00:23:35
你報左幾km, 條路線唔似
2023-05-21 00:24:26
呢種天氣再一口氣上長命斜好撚爽
十幾二十分鐘zone5
條褲濕到好似瀨咗尿咁
2023-05-21 01:01:18
唔貴bor
2023-05-21 01:03:19
50k可以點練？
2023-05-21 01:04:22
其實咁熱跑拉到心率咁高係咪好唔efficient
2023-05-21 01:57:49
我有，係日森買 4300 yen 左右計返 HKD 250 左右，依個價就可以，著上去都可以，但係好多汗果時都係會痴左個軀幹，我暫時著過最舒服係 Lululemon
2023-05-21 02:06:35
Lululemon 邊款，咩價？
2023-05-21 02:10:43
2023-05-21 02:37:14
2023-05-21 03:44:49
唔該哂
咁既天氣要著背心 太熱攪唔掂
2023-05-21 05:02:53
咪撚理佢
佢做唔等於STANDARD

低標1週4次, 每次30MIN, 速度就睇人啦
2023-05-21 08:17:57
小弟都係真新手 個人覺得keep住係減脂區同有氧耐力之間就可以 新手好難keep住低尤其夏天
吹水台自選台熱　門最　新手機台時事台政事台World體育台娛樂台動漫台Apps台遊戲台影視台講故台健康台感情台家庭台潮流台美容台上班台財經台房屋台飲食台旅遊台學術台校園台汽車台音樂台創意台硬件台電器台攝影台玩具台寵物台軟件台活動台電訊台直播台站務台黑　洞