未試過咁高步頻, 最高都係185左右有冇跑步撚入嚟吹下水 （58）酷熱天氣下跑步請量力而為，人無事先做到世界冠軍！
死毒丁
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想知密步女 步距幾多 未試過咁高步頻, 最高都係185左右
未試過咁高步頻, 最高都係185左右你地咁高嘅
我baseline得50-66
我baseline得50-66
我唔係話步頻，我係擔心持續咁高強度訓練好易受傷
其實頂班個D女, 尤其係日本, 步頻過200好正常(佢地無黑人咁大力量, 騰空會細D, 相對騰空時間短咗, 步頻會高返. 大過210都偶爾有, 尤其以前D鞋無咁彈....
話180標準個D其實係理解錯晒.
只係頂班或220以上質素個D男係哩個數值, 佢地力大騰空時間長先會哩個步頻.
如果哩度任何跑者係比賽時步頻都唔高, 其實應該向哩方面研究及改進下.
話180標準個D其實係理解錯晒.
只係頂班或220以上質素個D男係哩個數值, 佢地力大騰空時間長先會哩個步頻.
如果哩度任何跑者係比賽時步頻都唔高, 其實應該向哩方面研究及改進下.
265
哩D叫唔拖唔水強度...
唔係高強度.
唔係高強度.
長期得165步頻
咁之後跑留意下.
比一段時間自己特別在意腳觸地時要盡快轉動及離地, 試下有無改善.
(我當年練係有, 其實大部份初跑的人都係大大步...)
比一段時間自己特別在意腳觸地時要盡快轉動及離地, 試下有無改善.
(我當年練係有, 其實大部份初跑的人都係大大步...)
點睇到佢係密步女
咁應該慢番d? 定快番d先岩
會唔會操得太多？
要諗下係操定恢復出問題, 或者生活上有其他壓力?
我都覺得係
密頻都係多10%, 步幅細啲ok, 最難係步幅大步頻又密
密頻都係多10%, 步幅細啲ok, 最難係步幅大步頻又密
hrv 係幾準，跌得多要睇住會受傷
通常男自動請纓幫女問如果係麻甩仔問你....., 屌你自己上網問啦!
睇頭1,2個POST
哩度主旨係玩低心率.
答案: 係
哩度主旨係玩低心率.
答案: 係
zone2-3 50%, zone4 50%, 唔算太高強
唔係喎, 睇返garmin係分數越低, 壓力越細
其實算係中輕等跑咁啦我諗
但好難做到真easy run 好似6分皮 又好似好慢我諗
但又快唔到去4分皮
講緊10k keep住個個速
但好難做到真easy run 好似6分皮 又好似好慢我諗
但又快唔到去4分皮
講緊10k keep住個個速
咁唔計到呢到呢 宜家平時跑都係咁上下速度 530左右
但真係跑唔到破5入4 如果10k
宜家平時跑都係咁上下速度 530左右但真係跑唔到破5入4 如果10k
樓上幅hrv圖見紅係個人狀態差
唔係講緊壓力果度
唔係講緊壓力果度
係快慢都要, easy要夠easy, hard要夠hard
如果新跑冇耐就宜慢不宜快
如果新跑冇耐就宜慢不宜快
咁佢要review下自己有冇出問題了
Easy 到 唔可以有zone4
Hard 到唔可以 有zone 3
可以咁理解？
Hard 到唔可以 有zone 3
可以咁理解？
見紅之前日日操，跟住去左旅行一星期冇操，返到黎就開始日日見紅，但我冇乜壓力，仲放緊大假好輕鬆添，隻錶日日叫我放鬆啲別太勉強