有冇跑步撚入嚟吹下水 （58）酷熱天氣下跑步請量力而為，人無事先做到世界冠軍！

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2023-05-20 09:21:38
可能唔夠訓
2023-05-20 09:34:15
我每週跑四次，每次10K。最近好熱好辛苦
2023-05-20 11:05:03
熱到第一次要中斷長課
去到一半要run walk run
再熱啲唔知點算
2023-05-20 11:11:37
自爆住邊附近
2023-05-20 11:17:30
應該係提巴打你留意主辦單位，特別大陸比賽，好多係鳩攪亂嚟，輕則唔夠補給物資，重則攪出人命

近近哋飛去越南、泰國、台灣、日本、韓國都有好多50k樓下山賽，一樣有UTMB index或者irta 分數

直接報UTMB series，東南亞包括香港加埋1年都有4-5隻，儲下running stone抽 UTMB final 又得
2023-05-20 11:28:37
2023-05-20 11:31:03
夏天通常揀啲有汽水機或者飲水機嘅地方跑
2023-05-20 12:28:04
Nplm
今日操山 操完由頭濕到落腳
2023-05-20 12:38:46
2023-05-20 12:48:11
我覺得辛苦係自己感覺，有好多嘢影響，包括夠唔夠訓，做唔做足熱身
心率係數字，用嚟避免過度訓練同受傷
最後1k跑返快少少心跳上到17x都覺得辛苦程度幾何級上升
2023-05-20 12:54:24
今日天氣相當玩命
2023-05-20 13:02:19
逆風真係好辛苦，唔逆嘅話巴打應該sub 20了
試過逆風踩單車，落斜架車都唔識瀡落去，要發力先落到
2023-05-20 13:08:12
2023-05-20 13:17:59
2023-05-20 13:22:07
2023-05-20 13:36:46
2023-05-20 13:37:25
想問下 有戴forerunner既各位
你地係跑先戴？定係長期戴住 除左沖涼？
2023-05-20 13:39:37
2023-05-20 13:42:43
2023-05-20 13:52:30
呢個天氣6分披已經145心跳了

2023-05-20 13:53:23
2023-05-20 14:08:24
我果條路有士多 但冇錢買
反正多數都係12-13k，頂撚埋佢算
2023-05-20 14:10:43
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