有冇跑步撚入嚟吹下水 （58）酷熱天氣下跑步請量力而為，人無事先做到世界冠軍！

求救
停左一個月,星期日岩岩跑返
跑完左腳眼下面行路都痛
個感覺似條筋卡住個種痛
扭下諗住啪一聲可以好返,但到今日都未好
岩岩去睇跌打話似筋膜炎
有無巴打有經驗

我覺得跟 pacing 好難
感覺上，前提係，要有能力控制到 consistent 既 pacing 。
嗰種控速既能力我好差

Easy run 既話，睇錶，喺 zone 2 - 3 ，就隨心跑，喺個 range 入面想快就快，慢 d 就慢 d 。
主要想喺 range 入面，試下唔同腳步踏地既感覺，擺手既幅度，腰同骶骨要挺幾直，後腳要提幾高，踏地過程喺邊個位置要放鬆邊個位置要發力。
想喺 easy run 度一邊練下 d mitochondria ，一邊搵下適合自己既 running form

然後跑下 mile run 當係容易版既 interval / tempo 。
放假玩下山 / 斜路。

竟然，但跟pacing會變zone4，會唔會變到唔係easy run

咁緊係要慢啲啦

聽朝目標6am開跑先得

腳外側痛？

係

之前都試過腳外側痛，頭兩日行每步路都好痛，唔行又冇事，Google完話可能係peroneal tendonitis，然後抖兩三個禮拜先再跑返就冇痛

野豬真係唔撚掂
淆到仆街

如果唔駛見客都好D, 見客/有event起碼都萬二,三步
今日正正係咁,頂唔順去睇跌打
得閒就扭下隻腳想佢啪一聲,結果都係唔得
行路痛真係難頂

各位跑運動場嘅ching跑完休息要留番條路俾人跑
今日衝圈差啲收唔切步撞落一字排開嘅人群到

但野豬生活喺樹叢入面 唔會喺路中心
最煩膠始終係狗

跑步聽歌既話建唔建議買SHOKZ OPENFIT？
好似日常用都OK 比openrun pro多用途少少

平時其他人應該一般唔會特登留意嗰個位既？

岩岩跑完6km 忍唔住啪左一支豆漿兩條雪條 等於無跑之如仲食凸左