有冇跑步撚入嚟吹下水 （58）酷熱天氣下跑步請量力而為，人無事先做到世界冠軍！

1001 回覆
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2023-05-25 00:23:41
唔算，計落係tempo run
2023-05-25 00:34:38
https://youtu.be/xD7H7XfRc5g
游水同跑步概念都差唔多 都係慢左先快到
2023-05-25 00:46:53
未係最快都步頻200
跑快啲嘅話會唔會密腳到好辛苦
2023-05-25 01:41:17
2023-05-25 02:38:25
2023-05-25 05:46:52
各類耐力運動都係一里通百里明
如果遲啲跑步功率計都普及到嘅話又會有另一番景象
2023-05-25 06:15:47
點解會咁密腳呢 係咪好事？
2023-05-25 06:16:44
如果日日都咁樣跑 會唔會over左
2023-05-25 08:16:28
好快做傷膝青年
2023-05-25 08:18:08
點解呢
2023-05-25 08:57:08
想問問garmin zone 2係咪低過其他app/錶既計法?
2023-05-25 08:59:06
我都down左
幾搞笑
2023-05-25 09:09:32

佢幫你計埋zone又幾好wor
Btw, 我max得183, 係咪代表潛力不足？
2023-05-25 09:19:54
https://fitz.hk/news/%E8%B7%91%E6%AD%A5%E5%9C%98%E9%AB%94%E8%A6%81%E6%B1%82%E6%94%BE%E5%AF%AC%E5%B0%81%E8%B7%AF%E7%94%B3%E8%AB%8B%E5%AE%89%E6%8E%92-%E9%81%8B%E8%BC%B8%E7%BD%B2%E6%9C%AA%E6%9C%89%E6%89%BF%E8%AB%BE/

hello hong kong
2023-05-25 09:31:05
2023-05-25 09:31:30
新手好常跨太大步，搞到步頻170都無
一嚟彈咗上去，騰空時間長影響效率
二嚟落返嚟腳受嘅壓力就大

太高就提腿擺手嘅次數會多好多，比較攰

一般講最好嘅步頻係180
2023-05-25 09:43:40
呢啲唔快唔慢嘅速度應該係跑全馬先用到 如果唔係準備全馬，呢個速度練嘢效率麻麻
會跑到個人攰 但又衝唔到極速


建議大部分日子跑返慢啲，唔好上zone4
練到有氧基礎又唔會累積疲勞

然後一星期一至兩日跑得甘啲全部zone4 或以上
練速度
2023-05-25 09:43:52
關唔關身高 體重事呢
定純粹 習慣問題？
2023-05-25 09:47:32
多謝意見
姐係就算日日用呢個速度練習 成效不大
應該快慢快慢咁？ 快要更快 慢要更慢？
2023-05-25 11:03:09
2023-05-25 11:04:15
帶左一個月左右發現自己HRV日日見紅每況愈下唔知可以點改善
2023-05-25 11:36:39

唔係好識睇hrv
我都成日跌落不平衡
2023-05-25 11:42:47
945冇hrv 你地咩錶?
2023-05-25 11:44:11
咪鳩UP.
哩D密步女算襟跑過麻甩佬大大步.
2023-05-25 11:46:07
instinct 2 solar
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