有冇跑步撚入嚟吹下水 （58）酷熱天氣下跑步請量力而為，人無事先做到世界冠軍！

1001 回覆
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2023-05-22 20:20:44
想問下各位ching
平均幾多km 換鞋
2023-05-22 20:42:24
換過未？ 呢個model 好容易壞電
2023-05-22 20:45:44
2023-05-22 20:53:21
2023-05-22 21:05:25
跑步機練tempo
2023-05-22 21:13:21
2023-05-22 21:34:05

痛係可能係 無狀態/無調整休息/overspeed
個TT擇日重賽好啲
死頂完岀個時間都無代表性
2023-05-22 23:03:00
2023-05-23 02:08:58
800
2023-05-23 06:33:41
視乎荷包

輕鬆練習鞋1500
速度/比賽鞋好睇鞋款，我估500-800
2023-05-23 07:31:05
諗住晨跑 點知倒水
2023-05-23 08:05:32
扁平足 跑interval 請問有無鞋推介？
2023-05-23 08:33:23
琴日偷雞比自己藉口跑少5分鐘

今日補返嗰5分鐘
2023-05-23 08:42:02
慘
我今日放工都跑, 希望到時停雨
2023-05-23 08:52:48
有冇人好似我咁根本冇時間參加跑班而要自製programme比自己?
黎緊想加interval落訓練計畫, 我想問interval係咪通常都係咁set?
跑目標時間減10-15秒到, 跑2分鐘左右, 再休2分鐘再跑.....按能力跑4-8 sets!?
2023-05-23 08:57:01
直接買本書參考下
2023-05-23 09:03:32
7點出發去跑，落雨唔怕，仲幾爽
但跑左半程行雷，即刻狗衝返屋企
2023-05-23 09:35:03
今日算係最近一個禮拜跑得最爽一日
一路比雨淋住跑好過又熱又焗
2023-05-23 09:48:52
2023-05-23 11:40:52
有無ching跑完拉完根，之後第日會異常腳軟？明明係比平時低強度既easy run
2023-05-23 11:53:29
用開掛耳(雞野T), 唔講話跑, AIRPOD成日見人跌落地...
掛耳有度好, 你塞入耳幾多隨你控, 即仔想聽幾多街外聲
2023-05-23 11:59:58
我唔係, 我有大方向, 但臨場即興....
偷懶居多

EG.
假設定咗週二,四強度, 一課強D, 一課TEMPO+腳力量個類, 互掉縮一課經常發生. 課表一樣, 原本10X 800, 變咗8 X 800個D...睇狀態調.
要去健身室, 想咗當做咗
要去游水X-TRAIN, 想咗當做咗...
唔係經常, 無賽頻密D, 有賽完成度高D

平均完成執行約70%左右
2023-05-23 13:00:13
巴打有實力+自律
我一星只可跑3日, 諗住1-2課easy, 1課LSD
2星期先就1課interval/ tempo run
之前有巴打講過新手會有新手紅利。開頭進步得好快, 我而家正正就係咁, 樽頸在5分頭, 睇下有冇方法改變下
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