雖然我快你/你朋友好多, 但我依家都停低休
因為太熱休得差, 影嚮下一組速度.
目標集中咗先, 要不影嚮速度為主.
(無話慢JOG唔好, 純執行問題)
其實2分回唔好, 可以休2分半
有冇跑步撚入嚟吹下水 （58）酷熱天氣下跑步請量力而為，人無事先做到世界冠軍！
死毒丁
1001 回覆
13 Like
3 Dislike
第 1 頁第 2 頁第 3 頁第 4 頁第 5 頁第 6 頁第 7 頁第 8 頁第 9 頁第 10 頁第 11 頁第 12 頁第 13 頁第 14 頁第 15 頁第 16 頁第 17 頁第 18 頁第 19 頁第 20 頁第 21 頁第 22 頁第 23 頁第 24 頁第 25 頁第 26 頁第 27 頁第 28 頁第 29 頁第 30 頁第 31 頁第 32 頁第 33 頁第 34 頁第 35 頁第 36 頁第 37 頁第 38 頁第 39 頁第 40 頁第 41 頁
停低休, 或慢行休
雖然我快你/你朋友好多, 但我依家都停低休因為太熱
休得差, 影嚮下一組速度.
目標集中咗先, 要不影嚮速度為主.
(無話慢JOG唔好, 純執行問題)
其實2分回唔好, 可以休2分半
雖然我快你/你朋友好多, 但我依家都停低休
因為太熱休得差, 影嚮下一組速度.
目標集中咗先, 要不影嚮速度為主.
(無話慢JOG唔好, 純執行問題)
其實2分回唔好, 可以休2分半
thanks巴打 咁平時照keep跑就ok當你30歲, 咪跟首文咁 MAF180
限住150以下咁練囉
正常你會做唔到, 但都盡量做30分要IN ZONE
即你跑55分鐘, 頭30分鐘一定要150心率以下
跟住由佢緩緩上升小小, 注意下當你150, 跟住容許150~158好了,不要再高(執行上易小小, 以前哩個方法叫漸進SLR, 不過依家哩套少人玩, 可能效果不明顯掛..., 多數會建議全部INZONE, 但實際唔易, 因為天氣炎熱...)
限住150以下咁練囉
正常你會做唔到, 但都盡量做30分要IN ZONE
即你跑55分鐘, 頭30分鐘一定要150心率以下
跟住由佢緩緩上升小小, 注意下當你150, 跟住容許150~158好了,不要再高(執行上易小小, 以前哩個方法叫漸進SLR, 不過依家哩套少人玩, 可能效果不明顯掛..., 多數會建議全部INZONE, 但實際唔易, 因為天氣炎熱...)
心率又好難wo
盡量試下控制
盡量試下控制唔得就行一陣, 等佢跌返IN ZONE先再跑囉
其實都係首文有講, 建議得閒睇返.
其實都係首文有講, 建議得閒睇返.
trytry想之後好, 初期要忍耐的.
俾你參考我下午偷閒跑乜心率.(我MAX. 192 BPM)
開咗頭, 你身體先識係哩個方向發展, 這正如健身友想練背, 但玩太重變咗練咗手咁...咁以後練背永遠就好大比重去咗練手...
練慢唔好計較速度, 我要快5分頭都還是IN ZONE
俾你參考我下午偷閒跑乜心率.(我MAX. 192 BPM)
開咗頭, 你身體先識係哩個方向發展, 這正如健身友想練背, 但玩太重變咗練咗手咁...咁以後練背永遠就好大比重去咗練手...
練慢唔好計較速度, 我要快5分頭都還是IN ZONE
試下hea d跑 會唔會可以低 心率完成到
因為都有跑下斜路 平均10k 100-200上落咁下
因為都有跑下斜路 平均10k 100-200上落咁下
咁樣點收你幾舊水
應該任何 FR X55開始就有，X45時代都有類似狀態數據，跑緊嘅時候有performance condition，考慮咗hrv
原來運動場買野飲咁貴 成16蚊
加埋行左十間有賣asics 既舖都無nb3賣
想買對黎跑都唔得
想買對黎跑都唔得
等NB4喇
一樣,. 諗緊好無買NIMBUS 25nb3已絕版
紅字完全同意
上次跑700 x7, 中間休 1分半鐘完全唔夠
上次跑700 x7, 中間休 1分半鐘完全唔夠
幾多速度
尖沙咀k11 好似見到nb3 tr
沙田專門店都有
不過得女裝
比連登仔買到斷貨
不過得女裝比連登仔買到斷貨
跑之前會唔會慢跑作熱身，定就咁馬克操完咗就開始？
想問下大家有無試過跑到比堅尼位痛？唔識形容，大約係三角位附近，人魚線落小小
呢2日覺得有d痛，但又唔知有咩拉根動作放鬆到
呢2日覺得有d痛，但又唔知有咩拉根動作放鬆到
果度又未試過
不過試過腹肌痛
會做瑜珈既cobra pose放鬆下
唔知幫唔幫到手
不過試過腹肌痛會做瑜珈既cobra pose放鬆下
唔知幫唔幫到手
Google 下try try 先
Thanks
Thanks