（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區153 新手問野請睇#1

佛系宅宅

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輸幾廿粒當跌 2022-06-01 10:43:08
認真 護具呢啲長用既野真係建議買好少少
Hiumum 2022-06-01 10:48:14
咁又係
我跳奔走行 2022-06-01 10:55:05
想問deadlifts主要係練背定練腳 新手想做PPL 應該入pull day 定leg day
龍九(kowloon) 2022-06-01 10:55:54
幾時將個草地另一邊換埋做rack 同platform
個草地最多只係見過兩條友做farmer walk
龍九(kowloon) 2022-06-01 10:58:18
東涌個reebok outlet 無左
唔知係搬定執左
之前有legacy lifter I 同II賣
黃色風褸 2022-06-01 10:59:17
leg
Ranka（維拉迷） 2022-06-01 11:00:52
得啲教練會帶佢啲client玩草地
千年鼻屎王 2022-06-01 11:04:25
邊度有女款買 係唔係都係得網上
利申 有棍絲
志波姫唯華 2022-06-01 11:12:28
最緊要係訓練量分配得好姐
即係你set完動作組數下數之後 練落覺得有少少難度 但又未去到練完成個人散晒就啱啱好
其中一種嘅玩法係一日背重胸輕 另一日調轉
信政府 2022-06-01 11:16:23
如果用平嘅可能唔夠實淨
到時你戴咗冇feel嘅話都唔知係因為真係冇用定係因為件貨未夠好

有冇friend子借俾你玩下 一係睇吓二手
志波姫唯華 2022-06-01 11:19:09
理論上每3500kcal減一磅 當真係-400 tdee
咁一星期都有-2800kcal 每星期減到差唔多0.3-0.4kg
10個星期（兩個半月咁上下）啱啱好3kg
志波姫唯華 2022-06-01 11:26:09
呢兩間都係本身搞on條友賣咗on之後搞嘅牌子
我自己就覺得冇伏嘅
千年鼻屎王 2022-06-01 11:27:31
冇fd 操野 冇計 睇左重訓鞋先
之後再睇護膝
荷包出血...
justasmallpotato 2022-06-01 11:42:06
2.5月 3kg 有d慢
伙計 2022-06-01 11:44:29
同一日又拉又推都可以
志波姫唯華 2022-06-01 11:52:39
可以 upper lower split都唔係小眾嘢啦
有啲人又會胸背一日 腳膊又另一日 即係你個張圖咁
伙計 2022-06-01 11:53:41
咁依啲多數一日幾多組 幾多個動作
史坦尼詩拉夫斯基 2022-06-01 12:02:44
去家樂坊度body composition部機又調咗位
差啲以為白行一趟
有碼宮薰 2022-06-01 12:13:01
Me day day full body
メンヘラ 2022-06-01 12:24:46
唔係公斤，講緊50磅二頭玩緊個邊真係好多人做到,一直玩開都做到
點解個post大家都覺冇可能
黃色風褸 2022-06-01 12:26:14
有冇邊間gym舖推薦
咪癲啦你 2022-06-01 12:26:26
我放pull 到咗leg day就squat
咁ppl就可以操哂big3
咪癲啦你 2022-06-01 12:27:17
lm我都搵咗好耐
官網最細都39 又唔想外國訂
Hiumum 2022-06-01 12:28:09
我諗無見人真係拎50磅做掛
50磅有練咁上下年資做到 但50公斤真係要萬中無一先做到
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