（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區153 新手問野請睇#1

Tempo派後生個時就話年少輕狂，閪冧咁重
老左都係係自己能夠承受最大重量玩tempo養下生算

即係寧願減重量做tempo > 預留多D RIR?

其實有冇實驗研究過
1. 大重量每組留2-3下力 避免力歇
2. 中重量玩tempo

邊種對肌肥大比較有效?

Hammer row 打爆左4餅好耐 依家冇做嗰部機了

唔會有實驗咁做架喎咁多variable

Ruin a 22 years old 食菜 name

我有d高低膊 會唔會好難搞

睇squat universityhip shift

https://youtube.com/shorts/B0PkenPz8zo?feature=share
馬老師好唱得

做乜撚嘢

打冷震打左500kcal

有冇人知allin要幾耐至送到 已經落咗一星期單 咩update都冇。。。

大東西有女 祝福

大隻遮三醜

想問下咁多位肌酸而加喺邊到買平？之前喺myp 但而加其他嘢好貴

你識唔識啲有料嘅PT先？
點知佢都唔識分析，剩係叫你另一邊俾力就碌柒

So far減左一個月 無食早餐 淨食午晚 戒曬糖水 零食 碳水就兩餐都拳頭大少少 用野計住大概食1600-1800卡左右
每個星期跑3日步 健兩日身（每次2個鐘以上 一日胸 一日背腳）平時係屋企做60下掌上壓
但到而家仲好似肚腩無減過（日日睇好似唔太覺） 跟住一路個體重都係75.5公斤 次次健完身上磅都一模一樣體重 我175高 想教教下各位師兄點減好啲 感覺我做錯左好多野

去HKTVMALL買ON

冇輕過就再食少D
計卡有冇計埋煮食用油?

1. 影相
2. 你肯定你食岩 1600-1800？
正常男仔咁食 咁既運動量點都減到 2-4 kg

我都覺得我計得唔太好 平日翻工焗食外面野點計好？三餸飯咁樣 我通常都晏就三餸或者車仔麵 跟住翻歸食飯 健身果兩日就夜晚淨食200g雞胸肉