（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區153 新手問野請睇#1

爛su 2022-06-01 01:10:54

https://www.instagram.com/kei_fubuki_/

Pixel首席打手HK 2022-06-01 01:15:45

護膝直上sbd

sbd護膝上咗神枱咩

一早話咗你 2022-06-01 01:22:29

唔係既，香港易買又唔差姐，好過佢哂錢買d保護性無咁好既護膝

最好係咪inzer? 未試過

伙計 2022-06-01 01:30:38

https://youtu.be/QtQhZwkrbYY
新手係咪好似佢講咁練會好啲

唔撚食菜 2022-06-01 01:34:11

有冇TLDR版

伙計 2022-06-01 01:38:20

殘體慎入

伙計 2022-06-01 01:42:01

即係用少啲isolation著重感受到高既動作
同一日可以做重少少既動作但練多過一個部位
同時同一個部位唔好隔咁長時間先練

唔撚食菜 2022-06-01 01:42:47

你係咪想問個split好唔好?
佢個split冇三頭direct work , 最好加返
同埋四肢訓練日可能會好耐

伙計 2022-06-01 01:44:18

係新手同一日做多過一個部位其實好唔好
好似又胸又背咁兩舊大肌肉

唔撚食菜 2022-06-01 01:48:04

即係用少啲isolation著重感受到高既動作
某D細肌肉係依賴isolation去練既例如side delt同rear delt
大肌肉isolation 新手做唔做都冇咩所謂

同一日可以做重少少既動作但練多過一個部位
只係bro split定non bro split分別
個人喜好行先

同時同一個部位唔好隔咁長時間先練
理論上係實際上大把人bro split練到大大隻隻
拉長幾年黎計分別唔大
不過frequency愈高你愈快習慣個動作

Pixel首席打手HK 2022-06-01 02:07:14

笑撚死

Pixel首席打手HK 2022-06-01 02:07:43

report咗scam

Kyless 2022-06-01 02:07:48

用緊strong 果對用左7年仲用到但之前洗爛左少少諗緊換邊對好

蝗蟲必須死 2022-06-01 02:09:18

先兩個星期你想點

比啲時間維持先喇唔好見瘦得慢就再cut tdee
慢慢黎比較快

律路蜜桃茶 2022-06-01 02:11:17

想問吓咁多位師兄有冇試過斷手
之前撞車手腕尺骨斷左依家差唔多可以拆石膏

知唔知大約要幾耐先可以操返野？唔該晒

唔撚食菜 2022-06-01 02:11:53

mini cut ~4 weeks
tdee - 800 到1200
減夠3kg就收手

蝗蟲必須死 2022-06-01 02:12:48

要睇你本身體脂高成點
但我經驗就2-4個月

唔撚食菜 2022-06-01 02:14:11

夠

我想瞓覺呀 2022-06-01 04:00:03

睇物理治療好啲喎

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佛系宅宅