（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區153 新手問野請睇#1

Tempo唔係淨係4010… 仲有係頂峰收縮得好有feel
其實tempo最有用係用離心收縮產生出嚟Pump 代謝壓力 對於肌肥大嘅效果係咪比大重量更好就見仁見智 不過好多Mr.o coach都會教你玩tempo 較出名嘅milos嘅倒數tempo
你夠pump 夠代謝壓力 一樣可以撕裂肌肉纖維 tempo只不過係可以比較容易達到依個條件
我本人幾鐘意玩tempo 純粹pump嘅感覺好爽 另外可以練到muscle control同mmc 對新手嚟講係幾有用
不過一定係要heavy weight嚟刺激肌肥大同睾酮素 所以gymmmy嗰套… 科學健身只不過係會令你走少啲彎路 至於行到幾遠要靠適合自己嘅方法

巴打你都幾多貨

頭先睇JFFT 飛膊其實洗唔洗挺胸

關個胸咩事

1.胸，肩
2.二頭，三頭，背
3.腿，三角肌
新手想問9下x9組咁三日循環得唔得

肩咪即係三角肌

想問下
上網睇三頭肌有分長頭 內外側頭
分別有咩動作做？

我都係咁諗 但佢大啲隻過我
所以先想問下

所有overhead動作都有利長頭
skullcrusher， overhead extension等等

記得佢師傅好似都有講過同一類既野

藍店不了

我估佢應該係想講t spine excessive extension?

其實點先睇得出有冇行野？
見ig好多人都話hknbf好多人用藥

太大隻大家都會覺得有
大H都話自己冇用過啦

所以有冇用過自己先知

GZCL method?

咁公道講，大h natty可信性係高過好多claim自己係natty既人

真係香港先要起晒鋼爆埋粗證明自己natty