（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區153 新手問野請睇#1
佛系宅宅
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呢個真係無諗到 可能食出面啲三餸飯太油太咸都過曬量 唔該兩位師兄先 要再食小心啲
個個都幾驚訝
有樣野幾弱智但想問下 咁多年都係肥仔唔係好明
其實點樣叫肚腩？我係食完野再飲勁多水個肚可以谷到勁漲 但都可以一下縮到見到啲肋骨 咁樣叫唔叫大肚腩 通常我影相record都係谷起個肚影好似準啲 定係挺胸收腹影好啲？
其實點樣叫肚腩？我係食完野再飲勁多水個肚可以谷到勁漲 但都可以一下縮到見到啲肋骨 咁樣叫唔叫大肚腩 通常我影相record都係谷起個肚影好似準啲 定係挺胸收腹影好啲？有無影低三餐
你貼上嚟睇下
你貼上嚟睇下
正常唔谷
就咁摸林 = 肚腩
就咁摸林 = 肚腩
出街食想減脂就算9數啦
仲要三餸/車仔麵
一係你餐餐大快活雞胸飯可能得既
仲要三餸/車仔麵
一係你餐餐大快活雞胸飯可能得既
早餐無食 影相就得晏仔果餐 晚餐都係住家餸
明白唔該
其實我都覺係食野出左事 如果唔係無理由咁樣 好彩趁早上離請教下你地 開始轉下餐晏就先
你呢到至少八百 九百
呢度感覺都係太油 咸 又有炸野
都係食過火左
都係食過火左有少少嘢想問下各位師兄
成日聽人講基本上操完某一part係應該冇力再繼續做多set
但係如果我做完肩上推舉4set + 飛鳥之後隔多10分鐘其實已經有力再做多set肩推嘅話我係咪屬於操嘅強度唔夠？
成日聽人講基本上操完某一part係應該冇力再繼續做多set
但係如果我做完肩上推舉4set + 飛鳥之後隔多10分鐘其實已經有力再做多set肩推嘅話我係咪屬於操嘅強度唔夠？
唔係 唔洗理果句
你set個目標比自己
例如4組12下
4組都達成目標 下星期就加重
強度自然會足夠
你set個目標比自己
例如4組12下
4組都達成目標 下星期就加重
強度自然會足夠
休息完有力再做好正常
操到無力即係我地講嘅failure唔係一個增肌嘅標準
而操到failure果幾下叫做增肌嘅效果大啲（都係呢度成日講嘅mechanical tension, high threshold motor units果啲)
事實上唔一定要操到無哂力的
操到無力即係我地講嘅failure唔係一個增肌嘅標準
而操到failure果幾下叫做增肌嘅效果大啲（都係呢度成日講嘅mechanical tension, high threshold motor units果啲)
事實上唔一定要操到無哂力的
有冇清知09training屌緊邊個女教練？
減肥的話
如果每日都要出街食一餐，個餐全部當30%fat起跳計卡路里
食材盡量入肥肉，一來平、二來容易煮得好食好食
廚師唔會同你慳油
冇油香料、蒜頭唔入味，太少油會痴鑊
如果每日都要出街食一餐，個餐全部當30%fat起跳計卡路里
食材盡量入肥肉，一來平、二來容易煮得好食好食
廚師唔會同你慳油
冇油香料、蒜頭唔入味，太少油會痴鑊yvonne?
個個唔係佢條女黎架咩
咪屌緊囉
唔覺零狗會有料過呢兩個
你真心定假膠