朝早
3-4隻蛋
肉(120g bacon/turkey bacon/sausage)
carb(Cinnamon bun/牛油麵包/crossaint)
劑啡
午餐通常假日整定
2-3kg 肉醬
整肉醬意粉
食到厭有時會整carbonara
或者火腿蛋炒飯
晚餐
一係薯仔跟扒/雞肉
一係食burger
加少少生果
每日飲1.5L奶
一日加埋2600-3000卡
（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區132 新手問野請睇#1
有碼宮薰
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cut果陣奶轉脫脂
朝早肉買火雞肉取代bacon
牛餐晚餐控制carb份量
平時意粉一餐大約食150g>>>變100g
薯仔2粒變半粒什至skip
朝早肉買火雞肉取代bacon
牛餐晚餐控制carb份量
平時意粉一餐大約食150g>>>變100g
薯仔2粒變半粒什至skip
3000卡
要幾大隻先可以食咁多
不過croissant好撚多牛油
同埋香港食物選擇差好遠
就算有火雞都好貴
奶更加係啦
10$/1L UHT 奶
要幾大隻先可以食咁多
不過croissant好撚多牛油
同埋香港食物選擇差好遠
就算有火雞都好貴
奶更加係啦
10$/1L UHT 奶
新手隔日做 full body 啦
着返長褲就想skip leg day 
leg day一個月一次得啦
痴撚左線 竟然早過林鄭認錯
你諗多左
冇錢買油
踩單車出出入入所以先要食多d
係窮呀仆街
冇錢買油
踩單車出出入入所以先要食多d
係窮呀仆街
食好似仲貴
牙菜住外國 飲奶平過飲水
一著番啲slim cut個大髀位就痴住
琴晚的起心肝搵教練試堂 簡單做下全身 空bar squat 之類 最多加多一細餅
走個陣冇事 搭完車就返到屋企腳軟仆係條街到 好彩有女朋友救 而家行到一公斤的眼淚咁
我有間唔中打下波 之前跟YouTube啲HTTI好多徒手squat做到勁辛苦都冇事 琴晚只係做咗幾組就仆曬街 我係咪身體有事
走個陣冇事 搭完車就返到屋企腳軟仆係條街到 好彩有女朋友救 而家行到一公斤的眼淚咁
我有間唔中打下波 之前跟YouTube啲HTTI好多徒手squat做到勁辛苦都冇事 琴晚只係做咗幾組就仆曬街 我係咪身體有事
兩樣都有
如果由低拉去高自然會用到上斜方
由高位拉會用到中下斜方
如果由低拉去高自然會用到上斜方
由高位拉會用到中下斜方
出事
Ching係咪手太長 條繩又太短
做做下就慣 我踢開波但第一次做腳都差d嘔
當年第一次做腳，兩邊8kg db 弓步，做完都行唔到樓梯
利申籃波撚
利申籃波撚你講go24小拳石？
我做face pull 通常要扣兩條睪丸繩