（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區132 新手問野請睇#1
有碼宮薰
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有冇人讀過layne norton 個the science of nutrition course 見佢半價有d興趣
有無師兄試過操到頭痛?
呢排玩夾胸會頭痛, 會感覺到腦充血 & 頭頂脈搏跳動, 心跳唔算快 around 120 咁上下
但操其他野又無事gar wor, 拉背、卧推、飛鳥呢 d 動作都無野, 甚至乎我做cardio 心跳去到180都無事...
依家唔敢夾胸, 怕會中風
呢排玩夾胸會頭痛, 會感覺到腦充血 & 頭頂脈搏跳動, 心跳唔算快 around 120 咁上下
但操其他野又無事gar wor, 拉背、卧推、飛鳥呢 d 動作都無野, 甚至乎我做cardio 心跳去到180都無事...
依家唔敢夾胸, 怕會中風
我
覺得點 讀完有冇用
係，重訓一轉最多咪燒200,300卡，但佢講到食咁少野
就算唔重訓都應該跌啦
咁我諗唔到其他問題
一係佢cut得太多身體代謝降低咗
咁多樣加埋嘅後果，但我又唔覺得佢有入(平台)
一係佢仲有其他飲食習慣未講出嚟
就算唔重訓都應該跌啦
咁我諗唔到其他問題
一係佢cut得太多身體代謝降低咗
咁多樣加埋嘅後果，但我又唔覺得佢有入(平台)
一係佢仲有其他飲食習慣未講出嚟
對我黎講冇乜用，因為類似內容我係其他書度讀過
你可以睇睇 可能對你有用
你可以睇睇 可能對你有用
Power師兄乾啲定大東西乾啲？
Nutrition書冇點睇過 睇黎可以買 Thx ching
潘師傅 儲氣
我覺得好多時係對食物營養知識唔夠
唔知道飲一杯珍珠奶茶有幾「肥」
唔知道原來沙律啲醬係可以令到個沙律「好肥」
普遍人對食得多與少嘅認知係個份量大定細 多唔多糖 健唔健康
而唔係熱量多與少
有啲人係會覺得牛油果好健康所以可以食多啲 唔知原來牛油果係「好肥」
有時唔係啲人忍唔到口
而係食物嘅選擇錯左
錯左咁咪又餓又唔減唔到
唔一定係「忍唔到口」嘅
唔知道飲一杯珍珠奶茶有幾「肥」
唔知道原來沙律啲醬係可以令到個沙律「好肥」
普遍人對食得多與少嘅認知係個份量大定細 多唔多糖 健唔健康
而唔係熱量多與少
有啲人係會覺得牛油果好健康所以可以食多啲 唔知原來牛油果係「好肥」
有時唔係啲人忍唔到口
而係食物嘅選擇錯左
錯左咁咪又餓又唔減唔到
唔一定係「忍唔到口」嘅
其實營養學d書參考就算
實際情況可能唔同
睇營養學d書唔會睇完就識cut or bulk
實際情況可能唔同
睇營養學d書唔會睇完就識cut or bulk
本身控制自己體重冇困難 想上就上 想跌就跌 係出於興趣先想搵d course讀下
咁建議你睇paper就算，求其用個keyword去搵相關paper睇，咁會好d
書嘅內容有機會同最新paper有出入
書嘅內容有機會同最新paper有出入
Ching用開邊個網睇paper?
scholar
食都係小問題
煮完又洗 洗完又煮好辛苦
出去食野好貴
煮完又洗 洗完又煮好辛苦
出去食野好貴
你呢個case係講緊啲人點解肥
我講嘅係 點解減唔到肥 有分別嘅
我講嘅係 點解減唔到肥 有分別嘅
有分別咩
佢地唔識減肥咪覺得食少啲就可以減到
咁食少左份量唔代表食少左熱量亦唔代表deficit 但同時又肚餓
咁唔係同一樣野咩
你識咩叫calories咪知邊度有問題
啲人唔識咪唔知 但唔代表佢「忍唔到口」
可能佢忍左但都係食緊錯嘅野
佢地唔識減肥咪覺得食少啲就可以減到
咁食少左份量唔代表食少左熱量亦唔代表deficit 但同時又肚餓
咁唔係同一樣野咩
你識咩叫calories咪知邊度有問題
啲人唔識咪唔知 但唔代表佢「忍唔到口」
可能佢忍左但都係食緊錯嘅野
呢啲你打舊食物名上網有得查睇食物標籤又得
睇有冇心做
睇有冇心做
所以咪話呢個係知識問題多過忍口問題
大把減肥IG account 都食得好好
大把減肥IG account 都食得好好
即係你唔明我講咩
其實我原本果個回覆係想講 啲人減唔到肥係太忽視營養 高估左訓練可以增加嘅熱量消耗啫 果啲咩忍唔忍到口係你諗多左
我喺呢度成日都話啲肥撚控制唔到把閪口 都係誇張法咁講佢地無做好熱量赤字
其實我原本果個回覆係想講 啲人減唔到肥係太忽視營養 高估左訓練可以增加嘅熱量消耗啫 果啲咩忍唔忍到口係你諗多左
我喺呢度成日都話啲肥撚控制唔到把閪口 都係誇張法咁講佢地無做好熱量赤字
你誤會咗我
但係似gainer無食野咁好