（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區132 新手問野請睇#1
有碼宮薰
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suicide
下 好肥下
想落到 16 17係咪好困難？
家下冇join gym
家下齋跑步 夠唔夠？
利伸：以前學kick boxing有人督促 放低幾年 咩都唔識
想落到 16 17係咪好困難？
家下冇join gym
家下齋跑步 夠唔夠？
利伸：以前學kick boxing有人督促 放低幾年 咩都唔識
https://youtube.com/channel/UCBUo6dgGR82QOfidtpNRQww
Bodyweight training 嚟講，呢個Channel幾正
d training 片無cut,可以follow along
Bodyweight training 嚟講，呢個Channel幾正
d training 片無cut,可以follow along又有啲cls新手
30kg肩推
點解我唔係呢啲超人
30kg肩推 點解我唔係呢啲超人
連登新手標準
ohp: 每邊30kg db （6-7reps)
squat: 2餅
dl: 3餅
bench press: 餅半
tricep kickback: 35kg
bicep curl: 每邊15kg (working set for 10-12 reps)
究竟我係咪殘疾人士
ohp: 每邊30kg db （6-7reps)
squat: 2餅
dl: 3餅
bench press: 餅半
tricep kickback: 35kg
bicep curl: 每邊15kg (working set for 10-12 reps)
究竟我係咪殘疾人士
第一年係natural grip，之後第二年覺得suicide係揸得好啲，從始只能用suicide
啞鈴 ohp 同 shoulder press，分別大唔大？
去咁耐未見過人db ohp
去咁耐未見過人db ohp
我操咗三年半先推到每邊32.5kg 4set, 重要第2, 3, 4 set都推唔足12 reps
你新手每邊30kg
你新手每邊30kg
我地要檢討下
其實覺得推既動作用suicide grip 係舒服好多
但係都係要迫住自己唔用
但係都係要迫住自己唔用
覆錯添
我都唔係講ohp，我只講seated db shoulder press咋
db ohp極少做，都唔知做唔做到25kg
我都唔係講ohp，我只講seated db shoulder press咋
db ohp極少做，都唔知做唔做到25kg
無
Bench press就有題問題
Bench press就有題問題
同巴打差唔多
tricep kb 35kg
連登肌肉測試
無知一問
Db shoulder press同db overhead press有咩分別
Db shoulder press同db overhead press有咩分別
overhead press係指企喺度
Ohp通常講企係到
玩左幾年連新手RANGE都仲唔到
tricep kickback 35KG 點做呀屌
35磅都未必得啦
tricep kickback 35KG 點做呀屌
35磅都未必得啦
搵唔返tricep kickback 個post
記憶中好似係55而唔係35kg
記憶中好似係55而唔係35kg
Tricep kickback 35kg咁BP應該輕鬆破百for reps