（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區132 新手問野請睇#1
有碼宮薰
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係咪應該飲奶粉，從飲食方面入手
睇左#1個post未？
早餐？
唔好食燒味飯
一係切雞走汁
唔好食燒味飯
一係切雞走汁
唔後生 不意外
北角都多
行野還行野佢好勤力
你點知自己代謝差？
每日兩餐，晚餐都都自己煮？
重訓一個部位係幾組幾個動作
重訓一個部位係幾組幾個動作
呢度有無人用starting strength program?
試過一次做緊deadlift好撚急屎
忍撚住執好D餅先去爆,差D賴
忍撚住執好D餅先去爆,差D賴
你不如講埋份量啦
你個碗同我地個碗又唔同
我淨係知普通一盒燒味飯食晒都唔少野
你個碗同我地個碗又唔同
我淨係知普通一盒燒味飯食晒都唔少野
啲肥撚個個都話自己代謝差架啦
肌肉量對代謝嘅影響遠比我地想像中細
食太多>>>>>>>>>>>>>>>>>>代謝低
肌肉量對代謝嘅影響遠比我地想像中細
食太多>>>>>>>>>>>>>>>>>>代謝低
睇佢講啲嘢都知佢注定失敗
連自己做乜都唔知咁
連自己做乜都唔知咁
通常d人都係咁講
我代謝低所以好難減,飲水都肥之類
唔知佢係咪真係代謝比其他人低啦
我代謝低所以好難減,飲水都肥之類
唔知佢係咪真係代謝比其他人低啦
你幾高幾重先
買咗筒gainer 入邊有creatine
想用黎整pancakes 有無人知道啲creatine會唔會被高温破壞
？
想用黎整pancakes 有無人知道啲creatine會唔會被高温破壞
？早餐呢？就咁睇唔算多
利申:食到傻先上到鎊
利申:食到傻先上到鎊
米9 95kg
bye
半嘜米，大概一盒細KFC雞皇飯既份量
172高 60kg 手腳瘦 有肚腩
打算增肌半年再減脂 而家一日食緊tdee+500
3-4 days gym/ week 兩個月冇再特登做cardio
想請問個肚腩越嚟越大係咪必經階段
打算增肌半年再減脂 而家一日食緊tdee+500
3-4 days gym/ week 兩個月冇再特登做cardio
想請問個肚腩越嚟越大係咪必經階段
新手就應該slight deficit啦 有肚腩就唔好bulk
態度正確!!
一舊20蚊雞胸加盒奶