但始終都要食原型食物 又唔想慢慢𡁻
唯有咁樣
（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區132 新手問野請睇#1
有碼宮薰
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我都有照飲whey
但始終都要食原型食物 又唔想慢慢𡁻
唯有咁樣
但始終都要食原型食物 又唔想慢慢𡁻
唯有咁樣
點睇用天然花生醬meet macro?
點樣可以OHP有進步
唔抵比 好高卡 黎換protein
650 卡換22p
我會避
同埋睇你幾時食
臨近尖果2餐會想高carb多過高fat
650 卡換22p
我會避
同埋睇你幾時食
臨近尖果2餐會想高carb多過高fat
想當snack補返足macro
假設我protein intake唔成問題 花生醬有冇得諗？
仲有咩energy dense food可以兩三啖食完？
假設我protein intake唔成問題 花生醬有冇得諗？
仲有咩energy dense food可以兩三啖食完？
花生醬香蕉
金鐘國個post班人現實應該係怕做幾下就變hulk既撚樣黎
Kjk認真操注意下飲食都話係萬中無一
佢地係咪諗住其他大隻佬鳩流流做下pushup就得?
Kjk認真操注意下飲食都話係萬中無一
佢地係咪諗住其他大隻佬鳩流流做下pushup就得?
我都想有進步
ohp推得好輕
ohp推得好輕
我都有印象係55kg 就算lbs都唔會做到
依到有無人用55kg dumbell做任何動作
Squat
拎個50kg去cable機當櫈坐做seated row計唔計？
呢到應該有人row到
呢到應該有人row到有人會goblet squat咁重咩？
我會拎起再放返低
有時做db bench press嘅時候，set與set之間我都會擺對啞鈴放喺55KG啞鈴上面喺休息
power row借晒力果隻就有機會
55除左拎黎farmer walk之外基本上冇人用
55除左拎黎farmer walk之外基本上冇人用
荃灣Go24好似有個90 kg db
真係曬頭同啲戇鳩scientific啲講都唔得
總之我oppa就係叻嘈
同啲戇鳩scientific啲講都唔得總之我oppa就係叻嘈
more plate more date都出左片
聽黑魔法大賢者講仲好
聽黑魔法大賢者講仲好
果個乜9食菜師兄真係唔識架wo
大把打針佬推胸推60kg up
我自己冇落野都推到50kg x3啦
大把打針佬推胸推60kg up
我自己冇落野都推到50kg x3啦
啞鈴20*2=40
Barbell 20+15*2=50
Dumbbell rom大啲同埋stability 要求高啲
咁咪差唔多
Btw 50kg下一步係52.5kg 唔係一餅
Barbell 20+15*2=50
Dumbbell rom大啲同埋stability 要求高啲
咁咪差唔多
Btw 50kg下一步係52.5kg 唔係一餅
你勁