（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區132 新手問野請睇#1
有碼宮薰
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皮好營養呀
同個細自己十幾年嘅大陸妹一齊 what do you expect?
幾中意呂小軍既身型 應該點練先似
組組玩足40秒離心頂峰，包你第二日酸到仆街
試過每一下慢上慢落10秒 但第二次用同一招已經無用
連毛食
唔洗食菜
唔洗食菜可以試下Dennis James既tempo
有無諗過其實你操野根本無mmc先會咁
姐我用念力黎拉？
正常你有progressive overload 操得應 點都會有d doms
每次都有加重
咁真係要思考係動作質素問題 而唔係不停增加訓練量 諗下係咪真係全程動作都保持到張力
有gain咪得
除非隔左好耐冇做 宜家點做都冇DOMS
除非隔左好耐冇做 宜家點做都冇DOMS
我基本上每個動作都追求full range of motion 同 core出盡全力控制
zero momentum
zero momentum
好睇體質 我之前玩full body
做squat果日剩係5組squat都會痠兩日
做squat果日剩係5組squat都會痠兩日
個感覺真係好怪
如果隔一排無做 你做2組第二日已經有dom
但再去操點操都無dom 除非刺激到從未用過既肌肉
如果隔一排無做 你做2組第二日已經有dom
但再去操點操都無dom 除非刺激到從未用過既肌肉
我同你相反
我每次做完都有doms
我每次做完都有doms
可能係痛感神經遲鈍
如果次次有dom我真係quit算
下次試下
每次有會唔會關拉筋事
我做腳係幾乎次次都有上身就一時時
上身就一時時唔怪得咁多人驚左leg day
Me2