操完腳之後個日唔想落床同全速跑 雖則行/慢跑一陣就冇咁痛
膊就酸到唔想舉起手洗頭
背同胸真係未試過 但又唔係食唔應 可能少玩長時間離心
（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區132 新手問野請睇#1
有碼宮薰
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我得腳同膊會明顯啲
操完腳之後個日唔想落床同全速跑 雖則行/慢跑一陣就冇咁痛
膊就酸到唔想舉起手洗頭
背同胸真係未試過 但又唔係食唔應 可能少玩長時間離心
操完腳之後個日唔想落床同全速跑 雖則行/慢跑一陣就冇咁痛
膊就酸到唔想舉起手洗頭
背同胸真係未試過 但又唔係食唔應 可能少玩長時間離心
我好似屁股最應
真係好睇體質
我上胸 上斜方 前後大腿同屎忽 係勁易有doms
好細嘅volume就會痠
我上胸 上斜方 前後大腿同屎忽 係勁易有doms
好細嘅volume就會痠
我腳一大重量就有doms, volume 大都未必有，例如hiit bodyweight squat或者行一日山都唔會有doms, 但一做5x5就幾乎一定有
上身就反而相反，做重未必有，但一做多就幾乎一定會有有次心血來潮做10x10 pull up, 第二日痛到飛起
上身就反而相反，做重未必有，但一做多就幾乎一定會有
有次心血來潮做10x10 pull up, 第二日痛到飛起100下pull up
我就算跟人地玩hypertrophy離心tempo玩齊都係冇DOMS
係中背同小腿有時訓得唔好會有少少feel
係中背同小腿有時訓得唔好會有少少feel
其實玩瘋狂極限離心都係操手臂多姐
玩其他大肌群都係衝擊大重量 肌肉刺激應該仲大d
玩其他大肌群都係衝擊大重量 肌肉刺激應該仲大d
原來係咁
唔怪得09個樣好似成日想挑人機咁
唔怪得09個樣好似成日想挑人機咁
呢個真心垃圾
做到30下腳開始無力上
做到30下腳開始無力上
有個咩lifting memes好似係
多過五下已經上氣唔接下氣
Pull up都易 sit up真係好難
我main powerlifting成日都65~85％1rm
531 5x5 3x3定係破埋pr都係冇doms
531 5x5 3x3定係破埋pr都係冇doms
香港正苦考burpee個標準係on9
上落都要大比貼小腿
上落都要大比貼小腿
>5reps = cardio = killing your gains
powerlifting唔好玩到有doms正確思路呀
我自己檢討結論就係因為未力竭所以無doms
但我一個人點做力竭
你powerlifting就唔好力竭喇
但我一個人點做力竭
你powerlifting就唔好力竭喇
都唔知真身，一定大聲啲架
其實完全睇人 我跟個朋友玩hypertrophy最尾set完全力竭 第二朝佢話自己就死 但我乜事都冇
重點係佢玩開波標 肌耐力都勁過我
所以doms真係唔係訓練指標黎
重點係佢玩開波標 肌耐力都勁過我
所以doms真係唔係訓練指標黎
sorry我諗嚟錯地方
我已經難分曲直
我已經難分曲直
5下90% 1rm真係有啲喘