（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區132 新手問野請睇#1
有碼宮薰
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生活壓力大 未解決
連登之前有人post過
係屎坑拍片香港真係多白卡佬
習慣下啦 係好多癡線佬
睇兆祐有條片講做啞鈴卧推
話可以幫助到bb卧推上重量
如果我bb卧推卡關好耐
停一停bb轉用啞鈴係咪比較好
話可以幫助到bb卧推上重量
如果我bb卧推卡關好耐
停一停bb轉用啞鈴係咪比較好
係，做少練既野有新刺激就有機會進步
Db要多啲穩定性，逼你弱邊要跟上，呢啲都幫到你bb上重量
Db要多啲穩定性，逼你弱邊要跟上，呢啲都幫到你bb上重量
我強手係左手
右手推db勁快收皮
右手推db勁快收皮
加db有用 但唔使停哂bb
例如健力既話working set可以繼續bb, backoff set就db
留意下你struggle起咩位 bottom range同lockout要做既accessory work都唔同
例如健力既話working set可以繼續bb, backoff set就db
留意下你struggle起咩位 bottom range同lockout要做既accessory work都唔同
bottom range都係我常見問題
落到低上唔返嚟
落到低上唔返嚟
db個ROM大啲 感覺可以好好練到bottom range
係...講完都覺得自己吹大左都係盡食蛋白質 + 盡操好了
學習下點樣控制下降速度,同埋pause
我覺得一開始-200to -300 kcal
多除少補好過
多除少補好過
推
拉
泣
On9 肌肉量低 你做咩運動都唔會去到高強度 亦都唔會持久 純睇數字緊係覺得無用
強度係相對
好睇又學到野
排骨長跑撚：？？？
9唔撚搭8
好撚驚啲盲毛睇啲又唔睇啲
講緊啲人高估咗增肌對卡路里消耗嘅影響呀
講緊啲人高估咗增肌對卡路里消耗嘅影響呀