（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區132 新手問野請睇#1

Why? Just why?

講下又多d、講下又多d 既喂...

仲有無咩下午茶西多士、飯後甜品未講架...

講都講漏，會唔會係你平時口痕食左都唔記得...好多人都係

好大機會你中午一盒燒味飯已經佔咗你整日熱量一半
因為你重訓一個部位,加20-30分鐘帶氧,其實咁樣對增肌唔好帶氧係分解,重訓係合成,可以嘅話掉返轉次序同埋帶氧完隔一段長時間先重訓,不過大家都市人冇計就算
同埋提高蛋白質分量

以前中學有幾個過百公斤肥仔(米7左右)話自己飲水都肥,但係放學日日食炸雞

最好你計低自己一星期食乜野,睇下佢地熱量
自己計下數
同埋食有汁嘅野,個份汁先肥

中學已過百kg?

咁撚高....
進擊的巨人

淨係我個級都幾件,有2個中一就過百

Cls，我成個中學生涯都未試過過60kg

個燒味飯係切雞胸飯去皮走薑蓉
定肥叉油雞飯多色多薑蓉先

唔講d料,一盒燒味飯淨係飯都勁多

叉雞走色，食半盒飯only

因為早餐係得星期六早起先食，平時冇

所以冇計落去

有冇食過呢隻？味道如何？

其實點解你寧願問來問去都冇答案
都唔肯自己睇下#1

睇佢另一條片話，想增肌減肚，期間唔洗練腹


如果我係增肌期，想增肌減肚腩
但我有重點練腹，應該無壞......? 之後如果減脂期 應該會有助出線條？

我自己會用barbell row sub左power clean
一開始熟習做compound執form係好好用
但做到咁上下volume未必夠 同埋冇isolation動作hypertrophy效果一般
所以一定會自己加accessory works
我自己覺得Starting strength同stronglifts都係新手向練consistency同熟習progressive overload
用黎練好個底就開始玩periodization
試下candito/531呢d進階d既program應該最理想

其實我係#770問其他野，不過冇人理

健身同重訓係咪都係分翻好唔係同一日好啲

唔該大佬

又唔係勁多，如果真係一日兩餐，夜晚自己煮，又有運動，又米九95kg

但我感覺到佢報錯數

帶氧嘅話
我建議平時行多幾步路/重訓完係跑步機快行
訓練計劃要配合返日常生活
一係你分開嚟做
但重訓日子唔好淨係做一個部位 同埋做大肌肉 搭細肌肉

點睇MP果隻"左旋肉鹼片 L-Carnitine"