（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區132 新手問野請睇#1
有碼宮薰
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食
咁你啱
呢個都係好常見嘅錯誤
之前ig suggest 過啲減肥account 比我睇
有個女仔做左成年尖 肥就冇減過 淨係增左肌
呢個都係好常見嘅錯誤之前ig suggest 過啲減肥account 比我睇
有個女仔做左成年尖 肥就冇減過 淨係增左肌
Gainer = 搵笨
我懶
直接照常飲食 cut啲碳 加啲蛋白
再睇身體變化調整
直接照常飲食 cut啲碳 加啲蛋白
再睇身體變化調整
之前睇過有條片，有個fitness kol食一萬卡，之後嘗試用運動burn走佢，之後佢成日跑10幾k, 舉鐵，游水，踩單車，做撚到全身痛都係得2,3000卡
結論: you can’t out train a bad diet
結論: you can’t out train a bad diet
其實我冇高估訓練/肌肉可以燒耗嘅熱量
我只係搵多個位去睇佢邊方面做得不足
我只係搵多個位去睇佢邊方面做得不足
啲fitness kol成日講話做尖增肌可以增加代謝 減肥快啲 然後瘋狂拍片教瘦呢度瘦果度嘅program賺啲妹豬click rate
但事實係1kg肌肉增加嘅熱量消耗先得10-30卡路里
舉一次鐵可能先燒到100-300卡路里
最後減到肥與否都係睇你食啲咩
但事實係1kg肌肉增加嘅熱量消耗先得10-30卡路里
舉一次鐵可能先燒到100-300卡路里
最後減到肥與否都係睇你食啲咩
我唔係話你
想講好多人有呢個諗法
只係接住你個回覆討論
想講好多人有呢個諗法
只係接住你個回覆討論
呃到佢地增下肌都好嘅
點都好過叫人節食 食代餐
不過真係搵人笨柒買啲19野就唔好啦
點都好過叫人節食 食代餐不過真係搵人笨柒買啲19野就唔好啦
我之前就係完全錯誤觀念去減肥, 要最快時間減到最多磅數, 完全無新陳代謝, 增肌減脂呢d概念, only瘋狂做cardio, 又204節食, 結果係好短時間內減到我想要ge磅數 (第1個月減左30lbs, 第3個月減左共60磅), 但之後想keep果陣就後悔
減得咁快咁你有冇減到有層皮果啲
你一定減左好多肌肉
有排追
有排追
屌你仆街到
隻狗幾得意
隻狗幾得意
知咩料啦
真 之前連登都有唔少減肥post係咁
磅冇乜點落到 但肌係有增到嘅
中間睇佢仲食好多加工肉類
營養標籤都唔係淨係睇calories的
仲有fat、sodium都好重要
磅冇乜點落到 但肌係有增到嘅
中間睇佢仲食好多加工肉類
營養標籤都唔係淨係睇calories的
仲有fat、sodium都好重要
個胃口未夠大
有時要飲水快吞轟
有時要飲水快吞轟
加工肉好唔抵食
寧願食大大隻雞髀
寧願食大大隻雞髀
日日都5-6餐
隔2個鐘就要放嘢入口
隔2個鐘就要放嘢入口
如果我very slightly surplus 
加少量帶氧
應該都可以慢慢減到肚？
加少量帶氧應該都可以慢慢減到肚？
第一次發生係做咩部位？
