可以ng好多次
無力
（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區132 新手問野請睇#1
有碼宮薰
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Comment一大班護航
可以ng好多次
無力
可以ng好多次
無力
練完差距仲大
但你無飲雞水
批評明星一定係眼紅
你既平台期係指你冇得再加重定係你體形上冇改變？
要諗下平時睡眠飲食質素夠唔夠
Deload多數安排起strength block max左後一個星期
如果你食飽訓夠都覺得cns接近fatigue既話 deload week可以幫到你
試下每日食完早餐log低check手握力 突然有一排跌左即係你有機會要deload
要諗下平時睡眠飲食質素夠唔夠
Deload多數安排起strength block max左後一個星期
如果你食飽訓夠都覺得cns接近fatigue既話 deload week可以幫到你
試下每日食完早餐log低check手握力 突然有一排跌左即係你有機會要deload
我只係唔飲可樂同唔食公仔麵啫
係
但落左野嘅呃你話唔落野都可以好似佢咁大隻
其實咪即係話緊你地班天然嘅人唔夠努力
咁事實係咪你唔夠努力？唔係呀嘛
但落左野嘅呃你話唔落野都可以好似佢咁大隻
其實咪即係話緊你地班天然嘅人唔夠努力
咁事實係咪你唔夠努力？唔係呀嘛
感覺上唔力 好易fatigue 做唔番之前嗰強度
出面YouTube 來來去去都係教人點做咩動作之類
其實有冇咩channel講多d關於點樣食先夠既topic
好似冇咩人專登講下
其實有冇咩channel講多d關於點樣食先夠既topic
好似冇咩人專登講下
buy a cookbook
Youtube search bodybuilding nutrition之類 大把
好 thanks 大佬
誠品行左好耐
好少有寫哂營養價值
好少有寫哂營養價值
學Eddie hall咁食
腦殘粉話偶像可能係萬中無一既基因
eddie hall就真係怪物啦 十幾歲成隻牛咁
eddie hall就真係怪物啦 十幾歲成隻牛咁
You can get by clicking the link in the description!
營養價值自己每樣食物上網搵啦
除左deload仲要review下自己個program既volume同intensity自己應唔應付到
e.g.可能以前squat同dl可以同一日 但progress去到一定重量可能已經應付唔到一日兩個mainlift
要睇埋你訓練方向係健力定波標
波標chur爆cns先過mechanical stress既話其實冇乜意義
健力既話學下人地點安排periodation
計劃定唔好比自己fatigue永遠好過撞牆先識抖
e.g.可能以前squat同dl可以同一日 但progress去到一定重量可能已經應付唔到一日兩個mainlift
要睇埋你訓練方向係健力定波標
波標chur爆cns先過mechanical stress既話其實冇乜意義
健力既話學下人地點安排periodation
計劃定唔好比自己fatigue永遠好過撞牆先識抖
好想睇吓香港/中式味道
邊有咁大個焗爐 meal prep
香港新鮮嘢食又貴
邊有咁大個焗爐 meal prep
香港新鮮嘢食又貴
Periodization*
買兩個氣炸鍋
佢本身游水都有成績 見佢宜家個身型游水霸氣得黎又好笑
有無巴打係台灣個網買過versa gripps
想問吓你地等咗幾多日先收到貨
想問吓你地等咗幾多日先收到貨
ching認真？