（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區132 新手問野請睇#1
有碼宮薰
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咪癲
片係講得啱，係唔需要bulk cut
可以同時gain and loss
但係bulk cut 亦啱，係比較啱老手
佢地體脂本來都好低，又想maximise muscle growth唔想因為cut 太過限制飲食而樽頸growth
可以同時gain and loss
但係bulk cut 亦啱，係比較啱老手
佢地體脂本來都好低，又想maximise muscle growth唔想因為cut 太過限制飲食而樽頸growth
正常國際賽都驗比較緊
理論上比較少人會用
理論上比較少人會用
感激師兄解答
都唔知叫有冇進步，最近推胸試下推一餅，結果推唔郁，keep住每邊15好耐
非
明白個概念了，thank you 師兄
玩左幾耐stuck左幾耐
我覺得我係唔識ohp所以推唔重
假設個人做唔好bracing，咁我要點確定呢個假設？
因為佢呢條片我都唔覺得係後傾問題
因為佢呢條片我都唔覺得係後傾問題
由2月啱啱接觸健身都而家
啞鈴反而推到20
但一用bar我就會好驚自己一落去，三頭就撐唔住，所以唔敢落
啞鈴反而推到20
但一用bar我就會好驚自己一落去，三頭就撐唔住，所以唔敢落
你睇下其他肌肉有冇進步 我胸都卡過一排 但其他肌肉有進步就無理佢
如果你持續幾個星期幾part都冇進步就真係試下食多啲 體重有加多數就推到
另外如果你係想追重量睇下有冇其他健力嘅師兄比到建議你 我唔識
如果你持續幾個星期幾part都冇進步就真係試下食多啲 體重有加多數就推到
另外如果你係想追重量睇下有冇其他健力嘅師兄比到建議你 我唔識
Bp 最低上三角最食力，中間就胸，lockout就三頭
個人感覺
個人感覺
最近個背表現係好咗少少，希望keep到落去
感謝師兄
感謝師兄可能本身個胸比較弱
唔洗咁灰既
3磅3磅咁加試下
唔洗咁灰既
3磅3磅咁加試下
成日都怕自己lum bar撞爆個胸Bp 真係每次加3磅算，squat deadlift就可以5kg咁加
惟有係咁，成日想快啲進步結果做唔到btw多謝師兄鼓勵
你啞鈴推20同barbell推一餅都仲有段距離㗎喎
做好熱身，check好個form
Pause
Full rom
做少幾rep 做多幾組
調整下自己推之前身體有冇足夠tension，背做好support leg drive
做寬手row
Pause
Full rom
做少幾rep 做多幾組
調整下自己推之前身體有冇足夠tension，背做好support leg drive
做寬手row
揾日放假得閒既，朝早少人做gym, 霸個squat rack落safety 推胸，安心推重
但barbell一直keep住，而啞鈴就progress 到，有啲無力感會唔會係心理因素影響到
啞鈴唔會責死但玩barbell會留一線
啞鈴唔會責死但玩barbell會留一線
好多謝師兄比嘅建議下次會試下改下個volumeThank you so much!
到時搵師兄你幫手教我