（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區132 新手問野請睇#1
有碼宮薰
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健力比賽係咪冇咁多人用藥
廢𠹌到
唔出樣嘅
唔出樣嘅羅馬尼亞賽 大手怪奧賽常客Andrei 都係第三
熱狗王首戰212 第13算唔錯
呢個賽都算大賽 好多怪物玩
熱狗王首戰212 第13算唔錯
呢個賽都算大賽 好多怪物玩
但出親樣係呢到都會比人批
講還講 唔好再post小拳石
講還講 唔好再post小拳石
@Ranka
@有碼春袋
@有碼春袋
泣
放兩個冇改圖既會然出嚟做乜？
無留意邊果 但見到長期見到有個背囊掛住忠勇毅
我都係成日見啲powerlifter都有少少後傾先咁問
但片入面嗰2個人都話有腰痛，咁應該係佢bracing做到唔夠好？
但片入面嗰2個人都話有腰痛，咁應該係佢bracing做到唔夠好？
其實點做到 我接近日日操 未試過無doms
versa gripps係咪買PRO就夠用
唔洗買再貴啲嗰隻XTREME
唔洗買再貴啲嗰隻XTREME
第一條片第二條友其實有咩問題？
我唔係好明放低支bar果下離心動作有咩影響
除非專登離心慢落 落果下會食到力咩？
同埋唔係每下都會readjust架咩？
我唔係好明放低支bar果下離心動作有咩影響
除非專登離心慢落 落果下會食到力咩？
同埋唔係每下都會readjust架咩？
我反而覺得自己強項係OHP
https://youtu.be/sOSd8vh3Yqs
Sorry for殘體
但我想問下條片4:50入面講到，只要每日卡路里攝取量控制係tdee -200至200入面就可以增肌唔增脂
呢個情況係適合於半新手或者體脂較高嘅人？定係bulk and cut一定要完全分開先得？
Sorry for殘體
但我想問下條片4:50入面講到，只要每日卡路里攝取量控制係tdee -200至200入面就可以增肌唔增脂
呢個情況係適合於半新手或者體脂較高嘅人？定係bulk and cut一定要完全分開先得？
有啲年資都應該唔會可以-tdee咁增肌 除咗tdee仲要食夠蛋白質
同埋每個人對唔同食物嘅吸收能力都唔同 都係要影相同磅重track住 調整餐單
同埋每個人對唔同食物嘅吸收能力都唔同 都係要影相同磅重track住 調整餐單
幾重
如果隔咗一星期再度，發現肌肉冇增加到，係咪要再食多啲？但本身已經食緊tdee +300，諗緊係咪計錯數
我近依年先練ohp好廢
Bp 到兩餅，但ohp得一餅
好廢Bp 到兩餅，但ohp得一餅
1rm 85kg @75bw
係咪你個form或者發力pattern嘅問題
你係咪用inbody度 聽呢度啲師兄講就算inbody都唔一定準 家用磅更加唔駛講
新手最多每個月增2-4磅肌肉 進階啲我諗0.5-1磅 我諗你問得應該係啱啱過新手期發覺冇之前進步得咁快啦
你要睇埋自己嘅訓練有冇progressive overload 如果訓練有進步就冇乜好擔心
新手最多每個月增2-4磅肌肉 進階啲我諗0.5-1磅 我諗你問得應該係啱啱過新手期發覺冇之前進步得咁快啦
你要睇埋自己嘅訓練有冇progressive overload 如果訓練有進步就冇乜好擔心