拉傷肌肉多數自己好返 驚咪睇physio
但你錯form既話傷完會再傷
（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區132 新手問野請睇#1
有碼宮薰
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睇幾重啦
80kg一嚟蹲兩餅都仲有可能
瘦西60kg就冇可能啦
80kg一嚟蹲兩餅都仲有可能
瘦西60kg就冇可能啦
會 建議你休息下先
再操又會再傷到 做squat even bench/ shoulder press 下背都有engage
忍到就停一個禮拜 仲痛就睇pt
忍唔到就做輕啲 自己避重就輕
最緊要唔好 痛但唔理呃自己
痛係身體話你聽有問題一定要執form/ program
再操又會再傷到 做squat even bench/ shoulder press 下背都有engage
忍到就停一個禮拜 仲痛就睇pt
忍唔到就做輕啲 自己避重就輕
最緊要唔好 痛但唔理呃自己
痛係身體話你聽有問題一定要執form/ program
班撚樣最大隻嗰啲high school 3 plates bench
重要睇本身玩開咩運動，玩開美足/划艇嗰班撚樣第一次就痞2餅10下應該唔難
尤其是兩者發力個pattern 都幾似
尤其是兩者發力個pattern 都幾似
大家係咪有d咩誤會
我唔係站姿肩推喎
係坐姿肩推
同埋我有arch
我唔係站姿肩推喎
係坐姿肩推
同埋我有arch
自己肋骨外翻好影響個form
成日會腰痛
成日會腰痛
想講30公斤 66磅都係好癲
好多人都係拎嚟推胸咋
好多人都係拎嚟推胸咋
Thank you
收到
好多人推肩玩到咁重轉去做機算
Setup 個下冇人幫有時會隊唔到上去
求其
買左VQ
我覺得金xx個topic 最痴線係好多冇健身+用藥知識嘅人去講用藥點點點，佢做尖咁咁咁所以唔洗用藥點點點
唔識咪唔識，點解要講到自己專家咁
唔識咪唔識，點解要講到自己專家咁
不過我而家轉咗program
轉推ohp
轉推ohp
話說我老豆好似到左男人更年期 中曬d症狀
你地覺得我使唔使帶佢去檢查 會唔會要食hrt
你地覺得我使唔使帶佢去檢查 會唔會要食hrt
巴打點改善 我都有依個問題
叫你老竇飲雞水唔好飲咖啡可樂 即刻爆test第二春啦
分分鐘仲高你 hrt＝哂錢
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新手減脂增肌點樣一齊做
Bf 30%
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