30歲肌肉男狂操練　「只吃雞胸肉、高蛋白」　1個月後腎毀了

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2021-10-22 22:23:47
但係你先係咁重複講無points野 我地講average你係咁重複自己
2021-10-22 22:44:17
你睇下個表啦，買盒飯磅下啦，唔答啦
2021-10-23 09:00:03
飯就俾得多你
肉就少少咁啦 要賺客錢
2021-10-23 09:00:47
如果出街輕鬆食得多
啲人駛撚買蛋白粉
呢樣嘢又撚有市場
2021-10-23 09:10:33
推比奶粉仔戒奶
2021-10-23 11:31:20
佢個表既真確性真係極懷疑
一碗魚蛋河有24protein?
果5粒魚蛋有24p？
我唔洗飲whey喇 出去篤魚蛋得喇
2021-10-23 12:23:00
https://www.cfs.gov.hk/tc_chi/programme/programme_rafs/files/congee_rice_and_noodles_c.pdf

得幾 g protein
2021-10-23 12:46:12
咁一定慳到好多錢
2021-10-23 13:15:38
人地講乜都要點到即止 見好就收
你就走去講食垃圾食物
2021-10-23 13:18:30
講左每100克，唔識睇幫唔到

可以留意植物蛋白有時比想像中多

Post work 係7-11攞件三文治都12g蛋白，營養標籤寫

有冇高低估唔識評，只係知數就係係lab test 得出黎
2021-10-23 13:41:28
咁以後出街篤魚蛋就得了
2021-10-23 13:48:14
咖喱牛腩飯有60克蛋白質
一百克牛腩有21P
即係要三百克牛腩
而家牛腩～$120/kg
即係三百克要$40
一碗$50嘅碟頭飯入邊有$40嘅牛肉？
然後剩返個$10係飯 咖喱 薯仔 人工冷氣同埋鋪租？
2021-10-23 15:05:44
最搞笑係蘿白腩飯同咖哩腩飯個碳水含量係一樣

當飯既份量一樣，蘿蔔同薯仔個碳水含量係一樣？
定係個份碟頭飯蘿蔔腩冇蘿蔔，咖喱腩冇薯仔？

魚蛋都叫話講得通，要白色既潮州魚蛋，粉會少啲魚會多啲
2021-10-23 15:17:52
牛腩一百頭有蛋白質40g上下，有排未有800克
即係多飯多薯多汁全計，用重量換算果堆植物蛋白就會明

個表係俾識睇嘅人睇，我就食少汁嘅
廚房出餐汁飯肉都時多時少
睇完只供參考
2021-10-23 15:26:49
牛腩100頭有蛋白質40g? 即係蛋白質仲多過雞胸？
白飯薯仔 蛋白質100g得兩g P
一碗碟頭飯既飯加埋都唔夠 10P
減返10P仲有50P
都係唔岩數喎
你話汁都係有蛋白質？我出邊食開嗰啲汁 都係油 糖生粉溝出嚟
我唔知你食咗啲咩有蛋白質嘅汁
2021-10-23 15:34:42
所以佢條數一直都計錯
2021-10-23 15:38:29
肯定係佢攝取嗰啲雞胸肉同蛋白粉有問題啦！大把人咁樣健身又唔見有事？戇鳩⋯⋯ 唔好比自己藉口
2021-10-23 15:43:12
飯300g 薯200g 腩170g 已經好接近

汁廚師加料 咖哩醬有蛋白汁就Google講
2021-10-23 15:47:54
2021-10-23 15:48:07
隨時200g+腩，抵食
2021-10-23 15:52:40


依度係180g 牛，咖喱腩啲牛有冇咁多先
2021-10-23 15:53:46
太多
建議戒protein添
2021-10-23 15:53:48
講真，一塊西冷先around 30g protein, 西冷已經算lean既牛肉，牛腩肥到咁，仲要得兩三舊，點解有人覺得食個碟頭飯可以補充到protein
2021-10-23 15:58:01
睇開business insider一間餐廳賣俾你嘅嘢 食材成本只佔價錢30%你食咩餐廳咁有良心 淨係啲牛都佔左價錢60%
2021-10-23 16:13:21
首先利申我從來冇食過800g 嘅咖喱腩飯，應該冇好抵食


但按量減返當500-600g左右，條數係合理
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