30歲肌肉男狂操練　「只吃雞胸肉、高蛋白」　1個月後腎毀了

佢飲唔夠水啫

100kg咁重咪可以

澎湃新聞 你老母

怕練得太壯

如果*2.2 目標90kg都得

一日做一下掌上壓算 費事太大隻

好似細個讀書咁
我知道個答案但特登填錯
費事太高分

我哋連登排骨仔就最Sharp醒喇

https://www.youtube.com/watch?v=CxGRie8EA9w

排骨仔醫生講高蛋白壞話

我發覺好多練大隻嘅人都爆勁多瘡
其實同佢哋嘅飲食習慣有冇關係？

反高蛋白
班研究員一定係唔識營養學出黎柒
科學知識邊夠健身狂熱者專業

奶製品

只吃中國的雞胸肉

咪果D練到一99, 好bulk但唔型唔Lean果隻

提提呢個連登仔以下呢句係你篇論文cap出黎嘅

Modulating a high- protein diet can be used in subjects with normal renal function, especially those with hyperfiltration status.

其實好簡單weight KG x 2.2就係protein intake(g)
ex. 我66KG, x2.2就係145g, 不過我日食150-160g左右, include一日一次protein shake(2 scoops)

A high-protein diet increases the risk of RHF and a rapid renal function decline in the general population. These findings suggest that a high-protein diet has a deleterious effect on renal function in the general population.

點為之high?

咁食幾多carb同fat?

因為我想-body fats同練lean果種, 所以比較低fats同carbs
朝早oatmeal(carbs), 間唔時食greek style yohurt(fats)
咁間唔時都會出去食下飯咁既, 總之做所有野都要sustainable, 同享受咁先持續落去

腎不好別食高蛋白=高蛋白會傷腎

唔算

你理解能力有問題？醫生後面講咩聽唔到？
成班gym狗淨係聽自己想聽到既野 仲柒過班支那人

唉 食碳水就糖尿 食脂肪就高血壓高膽固醇 依家連食蛋白質都會腎病 都係齋飲水算
屌唔係喎 飲水都會中水毒 以後食咩好