30歲肌肉男狂操練　「只吃雞胸肉、高蛋白」　1個月後腎毀了

依D咪ON9, 我一星期4日GYM都會跑番2日步

係啦你最叻最清泉

唔係高唔高糖 係高升糖值同低升糖值野食既分別
穩定血糖唔理咩種人都需要
同埋蛋白質代謝能力睇個人
高蛋白飲食前做個腎功能測試唔係好難

唔識唔好扮識 真係好柒

當你70kg 再×以1.2姐係84克蛋白質 （日常攝取量）
你做占就x 1.5 or 2.0（跟情況再加上去）

80kg 係80000g肉 做乜鳩

同埋唔係淨係得肉先有蛋白質

其實自己運動做到肌肉溶解係好勁個自律同意志唔講得笑

會唔會同日上午gym下午跑？

簡單講你個日食得夠咪唔洗飲 唔夠嘅話咪飲囉 當係方便又易吸收嘅補充劑

你係咪弱撚智
有咩高糖食物升糖指數低
柒少陣啦傻仔
又係d平權狗 你覺得無種族差異咪繼續食200g囉
睇下內臟負荷到幾多年

無拍片又唔代表無既，去下gym都見到唔少大隻佬會行機

素
連登無人識字

正常人腎唔會咁有事
一係打左藥冇護好腎

一係本身己經腎有事

呢d case prefer打左藥多d

大H無用藥就拎到pro好希望佢試下用藥，應該拎到Olympia 冠軍

會，我放假係咁操，平時放工操就操完用circuit作結

用藥又大幾倍
其他genetic trash唔洗玩了

2021仲有人覺得飲蛋白粉會出事

成日攞啲極端個別例子黎講

不如話飛機有機會墜機所以唔搭？

部分人怕所謂帶氧消耗左肌肉
得閒行下山 跑幾圈 打下波咁當做帶氧/耐力
飲食高蛋白高纖普通(低GI)碳水 一年做次body check 睇下腎/肝功能&血糖
其實唔難 係d人用忙同懶黎做藉口啫 忙咪操下一日囉
PPL轉upper-lower ppl 又得 bro-split 轉upper lower *2又得
咩都唔改又得 後果自負啫 成年人黎啦大家

想知佢30日食嗰160袋，一袋係幾多g雞胸

250g即食雞胸同1kg去皮冰鮮雞胸差好遠

唔信佢可以一日食5kg雞胸keep住食30日

腳軟

其實我跑步原因係練心肺同物体機能, 只係唔太過量cardio根本唔影響做GYM既muscle gain(cliff wilson都係咁講)
岩岩我星期六太得閒個人又HIGH就上午跑步, 下午leg day
不過我跑都係30 mins, 6K既pace, 算jogging only