30歲肌肉男狂操練　「只吃雞胸肉、高蛋白」　1個月後腎毀了

後面咪話建議去驗下身先囉？驗黎都係睇你本身先天個腎好唔好 睇黎係你理解能力有問題

基本上平時低糖低碳
蛋白粉的話workday 體重 x1.5 平時 x 0.8
唔會點出事

如果去到無碳無糖=不平衡先會出事
好似呢單新聞咁

碳水一定要有，先有氣力。

多得班on9 kol教壞人
成日講乜春生酮飲食
做gym都要依行套 自己攞黎

有醫生講過正常唔運動
生酮的話一日要食4-5蛋先夠蛋白質

根本日常飲食好少人係夠蛋白質
老左就肌肉流失得好快

醫生：
食蛋白質比較多的普通人 腎功能衰退速度比其他人快

你係咪真係選擇性失明呀

你都幾on9
佢跟住咪補充返個分別唔會好大
個醫生對依樣野嘅語氣都沒你講到咁肯定
唔知邊個選擇性失明

傳統日常飲食精緻碳水佔左一半以上，其他營養點會足夠

一日兩餐都好夠
越多餐越易提高胰島素

小吃多餐真係好傷

係無野就唔會話自己不傾向高蛋白飲食啦
一年衰退1-1.5%你覺得無野咪無囉
明明企得最硬係班gym狗 死都話食200g無野
有人質疑就話人思想落後 排骨仔

有氧同冇氧點比…
根本連個機制都唔同

其實任可野過量失衡就會死

高唔高蛋白係相對
你有咁的input 唔該有咁的output

呢個世界最on9 就係 mass gainer
一堆垃圾質量糖同碳水

瘦撚食左又唔夠運動量
谷晒d fat 儲晒去內臟
乜都死

仲有好多gym撚完全唔做帶氧
你加左肌肉之餘，成個body都要一齊upgrade
一味灌蛋白個body突然做多左野好快死

做帶氧好緊要，
一味死谷肌個身體負擔好大

1-1.5係你定既？

...算啦 你繼續相信你相信既野

唔撚飲水咪賴啲雞啦仆街

其實佢哋飲食高脂到唔會擔心太多蛋白質嘅問題

用kg數定係用磅數嚟x 1.2呀

一個post睇曬啲連登仔有幾無知

所以話香港健身知識同科普程度有幾差真係一個post見到哂

去到top level係咁架啦
打籃球，踢波，咩運動都係咁
都會練到五勞七傷

正常人搵十萬八萬都夠啦
誠哥大把錢咪又係繼續搵
興趣嚟㗎嘛

啱 一定唔會因為高蛋白質而死 係因高脂而死

Goji

佢話有家族病史，風險係高d