要食齊脂肪 碳水 菜 飲夠水
缺一不可
30歲肌肉男狂操練 「只吃雞胸肉、高蛋白」 1個月後腎毀了
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咪講緊體重 x1.2g
要食齊脂肪 碳水 菜 飲夠水
缺一不可
要食齊脂肪 碳水 菜 飲夠水
缺一不可
弱智都會中招
根本增肌唔需要完全力竭
接近力竭 1-3 rir / rpe 7-9 已經攞到你想要既野
根本增肌唔需要完全力竭
接近力竭 1-3 rir / rpe 7-9 已經攞到你想要既野
依句嘢好有cctoy手joke風格
真係勁就唔會笑鳩人地其他運動
得啦 博屌博到要開po話自己係五毛
我咪話咗我養黃賺藍
文盲？
養黃賺藍有咩道德問題？
你不如開po講下
文盲？
養黃賺藍有咩道德問題？
你不如開po講下
想問你點食到咁多 一塊雞胸肉先15g?
右邊執吓應該唔錯
幾有男人味
幾有男人味
搭單問
瘦到條柴咁有咩辦法可以增啲肥
已經啃咗一個星期漢堡包
瘦到條柴咁有咩辦法可以增啲肥
已經啃咗一個星期漢堡包
1.2
三個執一執留個長髮 成個米華咁啦
啲肌肉太重
個別例子都拎出嚟講
4隻蛋，500ml 奶，2scroop粉，牛排/雞胸一至兩塊，加口痕食nuts
咁都只係140咁少?
大學Ocamp都做到啦。其實唔難
奶係普通鮮奶？
啱呀 反正遲早都要死 不如而家即刻死左去
得閒拎個腦出黎用下啦
得閒拎個腦出黎用下啦
日日煮怕怕唔多功夫做
其實冇衝突 你又唔做運動又唔剩 當average70kg 每日食50克蛋白質梗係夠
而家不嬲講緊增肌需要吸收多啲蛋白質
而家不嬲講緊增肌需要吸收多啲蛋白質
得牛排雞胸蛋要整姐，都唔係難煮既野
Carb都係糙米/意粉/薯仔，都係整幾下就得
Carb都係糙米/意粉/薯仔，都係整幾下就得
好有恆心
鮮奶啦