30歲肌肉男狂操練　「只吃雞胸肉、高蛋白」　1個月後腎毀了

問題係佢食得落先勁
x1.8-2 已經好攰食到

呢d就抵比人笑喇
呢d人多數係有少少大隻就以為自己好大隻

物体機能
你up乜鳩

160磅食200g蛋白質其實真係幾多
要好大消耗，就算係普遍gym撚都唔會食咁多

6位數no.就收嗲啦

一日四餐，包肥

腎功能冇問題
Bw(lbs) x 2.5g 或以下都唔會有咩問題

160磅既人 就算唔係減脂期 食200克蛋白質都算正常

普遍gym撚 就睇你講15x cm 定18x cm啦

水煮雞胸肉真係好撚噁心
搞到我而家連雞脾都唔想食

咪玩

磅×2.5 ,真心咩
我70kg可以食385g蛋白質
有無數據呀，唔好點鳩人喎

呢個量應該連普通人應該吸收嘅蛋白質都唔夠

你自己睇下strongman powerlifter 食幾多

Kg *2.2 la

Kg
磅數就另一條formula

Lbs x2.5g銀包會玩完先

得gym狗先可以咁權威咁講蛋白質隨便食

你求其問個腎科醫生 如果佢話每日 2.5g/kg 蛋白質對身體無負作用我聽日開始一日食500g

咪就係 我餐餐都落蒜鹽黑椒 咪又係keep到10%bf
利申 75kg

就算醫生都唔會覺得有問題啦,200g真係唔多,如果有食菜同飲得多水嘅話

蛋白質，奶粉，雄激素
都好易爆瘡

如果你話一日食有蛋白質嗰野就係3隻蛋同一雞胸 女人黎講都唔夠啦

一日三餐咁食都得你頂得順嘅話

一隻蛋6-7g
一塊100g雞胸22-26g
點會夠數
除非你平時食夠肉