30歲肌肉男狂操練　「只吃雞胸肉、高蛋白」　1個月後腎毀了

又唔洗擔心

我睇過篇文係講一般人食體重磅數0.82 其實已經去到optimal

但其實仲有好多空間探討 因為實驗對象全部都係普通人 而健力 大力士個堆人每日都食1.5-2.5

試下唔好沖水
拎黎索

條友好堅持係磅
我食開kg*1.5-2
痴撚線

普遍gym撚呀
屌你

屌 咁你突然想玩健力咪食1.5-2.5囉

我係講緊2.5或以下都唔會有問題呀

gym狗食得多過運動員
健身kol害人不淺

呢個係lunch 晚餐都仲會食吓豬肉牛肉同魚
係咪都係唔太夠

咁你一開始就補句，玩powerlift strongman先好食*2.5啦

想請教下，當佢飲適當比例水 (e.g. 3.5L以上）會唔會都太多會傷腎？ 例如普通人個腎一日過濾1.5-2.5L 水， 佢飲到4,5,6,7L 咁咪係大部份人double /triple?

我知餵人奶d 啊媽係飲5,6,7L 都有， 但d 水唔係落腎，係個胸出左🧐， 同埋最多咪維持幾個月，個腎未必傷。

屌 on9 就算你唔係玩健力 食2.5或以下都冇咩大問題呀
你有錢食得起咪食囉 食屎啦你

有無gym狗提供腎科醫生支持每日攝取2.5g/kg蛋白質既source

search到全部都話有負擔 叫人盡量唔好

信腎科定信broscience好

我真係食到 我鍾意食肉
如果係真聽日開始加到2.5g/kg了

食幾多其實要睇你咩目標
同埋都要睇訓練plan
畢竟有咁嘅食量無咁嘅訓練量就好易爆卡
除非真係控制飲食去到以每克咁精準
普遍要點其實都要睇你咩目標
都可以好唔同

問題係華人社會都係食白飯做平日日常碳水吸收, 為左增肌仲要一餐食幾碗攪到血糖飆升, 到最後出左事已經太遲

增肌來講
我覺得真係有從飲食著手嘅人都會揀升醣指數較低嘅碳水
一般人同地盤工人先鐘意爬飯

https://www.careonline.com.tw/2019/07/protein.html

有台灣醫生出文

咪就係 屌條友講到我要plan埋俾佢咁
我淨係話2.5或以下都冇問題

頭先Google Nephrologist on high protein diet
大部分都反/持保留態度
不過我都係選擇信健身kol +連登健身台
聽日目標200g

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1262767/

哩個都話冇significant evidance喎

有study話有
有study話無
醫生唔會根據一個study下定論

不如提供吓高蛋白質傷腎幾g/kg先叫高仲好啦
咁多醫生都冇講過exact limit

驚閪

其實係得你講到d野咁死
下下舉極端嘅例子出黎討論係沒意思
沒人用槍指住你只可以食蛋白質
大多數正常做gym嘅都係咩都食 蛋白質多d咁解
蛋白質同gym撚同你有咩深仇大恨