30歲肌肉男狂操練 「只吃雞胸肉、高蛋白」 1個月後腎毀了
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凡有的還要加給他
2021-10-22 15:14:43
因為M記果種就係薄切 ,你用一塊200g比都7成面積
肥到冇人有
2021-10-22 15:15:14
最大問題就係有冇150g先講,仲要係瘦肉計
食個肉餅飯基本要減半,火腩飯仲少
凡有的還要加給他
2021-10-22 15:22:19
椒鹽豬排雞煲咖喱雞就肯撚定唔止100g ,需要智障強調每餐食唔到扒嗎
每個人食法唔同,餐廳做生意,多菜就會少肉,肉片炒 炒飯都會少肉, 選擇權係客
唔洗下下弱鳩智嘅,識揀自然食夠
凡有的還要加給他
2021-10-22 15:23:53
你肯定瘦肉計?係以部位計,一般營養表寫個數唔係lean muscle mass 計
唔撚食菜
2021-10-22 15:32:29
唔係尖撚既有幾多會諗protein丫
茶記menu 8成野食都唔夠30p
我估平均都係大約15-20p一餐
除非你餐餐海南雞飯
摻過翻印度
2021-10-22 16:02:06
咪話你弱智囉
一日咁樣食點撚樣有0.8呀
個人有consciousness 咪識得食夠囉 出街食有幾可會夠蛋白質呀 明未呀弱智
摻過翻印度
2021-10-22 16:03:26
如果個個都係咁識諗營養就唔會有呢啲情況
凡有的還要加給他
2021-10-22 16:07:16
麻味油增
2021-10-22 16:22:42
一直都話一般香港人 你係咁強調識揀做乜鳩 我要揀嘅自然餐餐鋸扒啦
麻味油增
2021-10-22 16:24:32
出邊餐廳 切薄是基本 再打鬆佢 半個手掌打到變一個手掌 睇吓榮式雞扒嗰啲薄撚到
麻味油增
2021-10-22 16:26:10
一般營養粉有冇計埋佢落咗幾多生粉啊
麻味油增
2021-10-22 16:26:53
海南雞飯都要睇好唔好彩 有次仆街俾咗啲雞頸我
麻味油增
2021-10-22 16:28:05
一直講緊香港人餐餐食唔夠
佢就係咁話 我識揀啊我食得夠做乜鳩
麻味油增
2021-10-22 16:30:33
一般肉餅飯用半肥瘦豬肉 以部位計每100G 13G protein 你塊肉餅幾大塊?仲要減埋其他配料 魷魚香菇生粉
麻味油增
2021-10-22 16:31:34
你講緊成個雞煲喎 有人會餐餐嗌成個雞煲 又唔係share?
肥到冇人有
2021-10-22 17:36:29
其實如果佢話老M個塊切薄左,咁大雞樂個塊就係薄如紙,佢個塊雞扒我3-4啖就食完
如果快餐計厚度就淨係得大快活雞胸飯係合格
凡有的還要加給他
2021-10-22 18:22:21
摻過翻印度
2021-10-22 18:59:24
瞓啦傻鳩 一般香港人呀屌你老母 文盲
摻過翻印度
2021-10-22 19:01:14
話撚咗條白卡同支爆差唔多
摻過翻印度
2021-10-22 19:02:29
條傻鳩一味話自己食得夠 笑撚死人
鬼哥
2021-10-22 19:13:10
一般人叫4 50蚊碟頭飯,啲肉點會多
叫例牌小菜+白飯 7 80又走唔甩
善良的地雷
2021-10-22 19:16:51
出街食永遠冇可能蛋白質過多,只會過少,蛋白質係貴嘢嚟,真肉又係,飲用粉又係,所以操肌又要食得夠洗費都幾多架
麻味油增
2021-10-22 19:49:03
我差唔多餐餐都自己備餐會唔知重量?
一般都市人冇做開健身體型改變都係因為身體嘅脂肪多少影響 肌肉增減唔係咁容易睇到
上面咪有講過 依家啲醫生咪話都市人食得唔夠 30歲打後啲肌肉會每年流失 建議食返多啲囉
你講中學生 你有冇留意過 就算校隊學界精英賽嗰啲學生都瘦到呢
人哋美國高中未夠18歲玩體育嗰啲 已經成隻肌肉巨獸咁 呢個咪就係吸收唔同嘅分別囉
可能你蛋白質夠嘅定義唔同 你覺得餓唔死就叫夠囉
但係你出街食飯條數計錯就真嘅
凡有的還要加給他
2021-10-22 20:48:28
https://www.cfs.gov.hk/tc_chi/programme/programme_rafs/files/congee_rice_and_noodles_c.pdf
俾個參考,條數係每100克,飯出街食有一碗至碗半飯200-300g,餸個重量自己估,乘幾多x 自行判斷,包含植物蛋白
識揀岩自己需求食就得
唔撚食菜
2021-10-22 22:21:31
因為唔夠 唔代表會死
你食0.2g per kg就夠你生存
食0.8g per kg (現時protein RDI)
就理論上唔會出現任何因缺蛋白質而出現既問題, 例如脫髮 甩甲 傷口回復慢 肌肉回復慢
0.8g以上理論上可以生肌肉
0.8到1.5呢個range已經不段有research證實可以為成年人提供額外既health benefit 例如calcium absorption/bone health
1.5g per kg以上先會有明顯既muscle gain
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