（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區116 新手問野請睇#1

唔撚食菜 2021-06-30 20:19:00

練射空氣波

醉愛嘴爺 2021-06-30 20:20:16

有無師兄可以share下練小腿plan俾小弟參考

自己嗰set操極都可以進步唔大

ogdfgjdkd 2021-06-30 20:20:23

一早睇左
我知佢長嘅多啲窿咁我買條長啲咪唔洗驚會出現唔啱size嘅情況？

醉愛嘴爺 2021-06-30 20:20:52

*都進步唔大

忍者龜頭硬 2021-06-30 20:34:19

Ranka（躺平） 2021-06-30 20:39:12

其實分別就係做拉嘅動作果時唔會fix手腕可以轉手腕轉去個舒服嘅位咁拉
同埋可以拉果時加入轉腕嘅動作可能個feel會唔同啲
但你問有無用嘅話啲人用直bar一樣練到大隻

忍者龜頭硬 2021-06-30 20:45:54

Ranka（躺平） 2021-06-30 20:52:01

真嘢應該都買左一兩年
間中都會拎出嚟玩下

忍者龜頭硬 2021-06-30 21:46:01

Kyless 2021-06-30 21:47:27

用黎做upright row 好似幾好

掙扎大師 2021-06-30 22:18:38

小腿唔粗就係唔粗架啦，一係就行野juice下佢

匪不是國 2021-06-30 23:25:00

利申日日短時間cardio&只食午晚。chings有咩建議

Riverflowsinyour 2021-06-30 23:28:19

匪不是國 2021-06-30 23:32:13

係咪減cardio好d?

Pixel首席打手HK 2021-06-30 23:56:44

leg ext 6-20

大快活 2021-07-01 00:20:22

有冇師兄行過/行緊 FULL BODY Workout program?
可以交流下

玩左一個月感覺幾好動作質素提升左

https://www.youtube.com/watch?v=nxisr1AalNc&list=PLp4G6oBUcv8zeDXbOiCu4AKcs9nlRSjYY&index=1&t=16s

醉右（安信快遞） 2021-07-01 00:34:51

Hypertrophy定strength focus?
你一個星期操幾日

輕輕鬆鬆江慧楓 2021-07-01 00:37:18

新手⋯想問下有盆骨前傾嘅問題做squat同deadlift有無嘢要注意

原來是世間太荒謬 2021-07-01 00:42:03

咁輕

56KG

大快活 2021-07-01 00:47:12

Hypertrophy
5日以前PPL操開6日操返5日好唔慣

匪不是國 2021-07-01 00:56:08

想多番少少肌，明明都叫做有日日運動

冇錢廢青 2021-07-01 01:10:16

搞掂盆骨前傾先再做

如果唔係個form好難做得岩新手的話同時順便搞埋其他mobility issue 例如 ankle 同 hip 唔使咁心急做錯form好難改架

姨咦嘢爺惹椰耶 2021-07-01 01:18:07

有冇hip impingement 過來人

牡蠣莎 2021-07-01 01:24:33

想問下尼龍腰帶同皮腰帶會唔會差好遠？係咪都最好用皮？