（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區116 新手問野請睇#1

仲有一大段距離 繼續加油

唔會啦邊有咁易overtrain
人地職業運動員，一日游4、5個鐘水都冇野，游足咁多日

你重訓2個鐘，唔計組同組休息，真正負重時間都唔知有冇30分鐘

其實inzer啲腰帶個尺寸個range咁細，咪隨時肥/瘦左就唔岩戴？

用埋d 垃圾app 抵你咁垃圾

Ching 你咁計都得嘅咩
咁如果係咁邊有人會overtrain

LM

咁計Powerlift果啲應該唔會overtrain
真係time under tension嘅時間咁短

逼住你唔準肥

佢咁計冇問題，事實上好多人分唔清fatigue , overreach 同overtrain 就算fatigue>recovery 都冇咁易overtrain ，而係純粹嘅表現下降，持續一段時間先係functional overreach，跟住都係唔停操先係overtrain

假如 我日日操 每次都唔同部位
但有一日 訓醒去操 推唔返 平時果個重量 係咪算係
overtrain

分得咁清楚 我覺得表現下降已經可以算係overtraining 啦邊有人想愈做愈廢架 以表現黎睇 只要唔係愈做愈勁 都己經有d問題要address

估唔到會係post 見到吉野家愛好師

但以佢呢個case仲係functional overreach咩
唔係non functional 咩

可能佢訓左2年

笑死

sbd算啦，其他個d所謂快扣轉size又要拆扣又要上螺絲

之前去開一間 長期有個mk仔只係做個兩部腹machine

眼神好兇狠同成日啤住人咁 不過睇佢就55-56kg左右

琴日終於做到pull up半下 retract到肩甲骨 之前仲以為自己有問題

唔係純粹fatigue

嘩 56就有 咁兇既眼神
過幾年 去到80 仲得了既

買咗了 唔好意思

想當年我仲讀緊BAND 3中學
有條MK撚狗咁撚我, 話約我隻揪

佢以為自己有腹肌就好撚好打
(但其實我當時己經舉左兩三年鐵,一直有飲奶粉
不過我BULK緊, 即係夜神起義 Bane 果種大隻型
所以D肌肉線條未現到出黎)
我D 毒撚FD 嚇撚到標尿
「唔好同佢打呀, 佢有腹肌架」
「你痴左線咩, 你見唔見到佢幾咁FIT 呀」
我心諗話你怕你嬲
有腹肌唔等於有力量
我笑笑口咁答應左條MK 放學去籃球場打過
fast forward 去到決戰時間
成班同學企哂係側邊睇
佢就除左件校服
成個小丑咁係到谷佢果幾舊腹肌仔
見到成班以為佢好好打果個情景,我真係快忍不住笑







雖然最後佢打到我仆街, 牙都甩埋
但完全同腹肌冇關