一要努力，二要努力，三四五都係要努力
講咩都得訓練飲食問題心得資料分享
無乜嘢唔好嘈交，因為嘈交要自貼
唔好貼自己TG出黎，搵食出返去唔會阻你
健身係一條漫長既路,無論增肌定減脂肯堅持就會成功
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有任何新手問題請睇咗pixel巴既post先
減肥/增磅
https://lih.kg/1071429
Team muscle pro極藍
消防陳家駿同拍檔Joey都係藍到黑 成日贊成黑警打市民，甚至殺市民，話打得好殺得好，間supplement鋪頭仲私下俾折扣黑狗，打埋科興
（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區116 新手問野請睇#1
Pixel首席打手HK
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dymatize紅到極致 切勿幫襯 
永遠懷念 Frogching 努力巴 小花生 勤力豬豬 威威司令 世界大戰（傻閪Batman)
Frog Ching崇拜區
爆po唔開list：
男朋友仔最靚仔 #48824
男朋友仔最靚仔 #48824
唔好咁小氣啦
新post 留名
新手留名學野
sorry sir
趕住做尖 無留意自己1001唔好bin
趕住做尖 無留意自己1001唔好binlm
對唔住咁多位ching新手做咗一個月
有60 kg變咗64 170cm
係咪因為我訓練得唔夠 所以重左
飲食冇變過
有60 kg變咗64 170cm
係咪因為我訓練得唔夠 所以重左
飲食冇變過
正常 新手有操亂食都會重咗
想各位分享下點練shoulder mobility
想練到佢咁
我舉過咗頭後少少就到盡
每個人都有分別 逼唔黎 你又睇唔到佢揸幾闊 做好自己達到standard就得啦
4kg 誇得濟 應該脂肪加水佔一半以上
屌 天水圍24/7 夜晚成班死mk嘈到仆街又霸住啲機
247=公廁 
天水圍呢啲垃圾 如非必要都唔去啦