（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區116 新手問野請睇#1

英國短毛貓好得意 2021-07-07 12:30:09

咩叫增加手嘅total vol?

醉右（安信快遞） 2021-07-07 12:30:53

姐係set數下數重量

英國短毛貓好得意 2021-07-07 12:40:51

我都想大舊，試緊減少休息時間，一排之後再加重量試試

Pixel首席打手HK 2021-07-07 12:48:34

low reps
drop set

男朋友仔最靚仔 2021-07-07 12:52:40

本身500依家400 知咩事喇

硬拉250 2021-07-07 13:08:57

冇追開post 佢係衰乜嘢

愛帶氧的gym撚 2021-07-07 13:45:07

super set mix drop set我係咁玩

來回地獄又折返人間

半斤叉燒 2021-07-07 13:59:45

heavy weight, quality reps 緊要過total volume
真心覺得新手唔洗用到drop set superset呢啲複雜野
成日見啲11 12吋手仔keep三對啞鈴死drop爛drop但全部都係junk volume

其實二三頭各揀一個自己最熟最有feel既動作
做3-4組working sets 5-8reps
然後揀多2-3個動作做多下數玩充血
試幾個cycle都覺得無進步先再講

懷念晴朗的雨天 2021-07-07 14:24:32

Myprotein 今日全部野7折
未買過佢地啲野

有冇巴打買開有冇野推介

Ranka（躺平） 2021-07-07 14:25:55

70% off 三折嚟

強櫓灰飛煙滅 2021-07-07 14:33:44

想問有冇ching試過做gym嗰陣頭痛？

掙扎吖 2021-07-07 14:39:29

雖然你可以一餐過食曬，但你的確冇可能完全吸收晒，e.g一包30gprotein嘅whey,就算係isolate你其實都係只可以吸收到26-27左右

懷念晴朗的雨天 2021-07-07 14:41:46

係

講錯

熱辣辣番薯 2021-07-07 15:12:35

唔買下點知咩係垃圾快d咩都買下

系統測試 2021-07-07 15:51:20

Cls 之前睇到有條片條友做legpress 膝頭太直成隻腳火柴咁折斷左

之後搞到我有陰影

1451516 2021-07-07 15:53:03

量力而為唔好鎖死關節
Leg press係好安全

25歲（努力鍛鍊） 2021-07-07 16:16:54

其實操腹剩係做自重效果係咪冇咁好

中大忘了愛 2021-07-07 16:24:58

想知果3-4g protein 去左邊

唔撚食菜 2021-07-07 16:26:22

我當佢其他肌肉一樣咁對待
Keep 5-30 rep range
Bw做多過30下就用機/拎餅

25歲（努力鍛鍊） 2021-07-07 16:29:28

好唔該巴打下次試下夾住舊鐵提腿

5GUPWHAT 2021-07-07 16:38:49

一樣都係增加個VOLUME姐

半斤叉燒 2021-07-07 16:40:56

intensity同volume識唔識分？

魚蛋麵 2021-07-07 16:46:14

一set Drop 2次或 3次

愛帶氧的gym撚 2021-07-07 16:47:24

學豪哥，唔drop重量繼續做