好難講 你可以試下繼續做 冇惡化就多數冇影響
不過做就當然有一定風險
都可以試下停 睇吓有冇改善
Conventional 照計比起sumo冇咁食leg drive嗰下
不過人人體格唔同 所以要你自己慢慢摸索
（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區116 新手問野請睇#1
Pixel首席打手HK
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轉飲金鐘國雞胸奶昔
你個coach都幾on9 教到你咁
買左對SBD 護膝
等緊belt 翻貨就買埋
的起心肝換gear 合埋眼買到頂算
等緊belt 翻貨就買埋
的起心肝換gear 合埋眼買到頂算
平時練開squat 一餅
琴日試下做 hack squat 機
做完 knee 突然勁痛， 搞到唔敢再做
琴日試下做 hack squat 機
做完 knee 突然勁痛， 搞到唔敢再做
有時好難講既，有時自己咁啱個下on9谷唔實都冇人幫到你
熱身呀師兄 做bw atg squat摺下個膝先
你地會唔會progressive 咁加重當熱身
空bar -> 1餅 -> 餅半 -> 2餅
之後先開始正式操
空bar -> 1餅 -> 餅半 -> 2餅
之後先開始正式操
基本上做deadlift,squat,bench press都會
係 我直頭試過上pt操腳 返屋企訓醒行唔到 去照X光原來拉親 睇一睇先知我打機側埋 兩邊唔平衡正常玩重既free weight都係咁熱身
如果想留多啲力玩working set 既 可以試吓28 12大法
譬如Working set 100kg
Warm up set做三set
20kg *20
80kg *10
120kg *1
譬如Working set 100kg
Warm up set做三set
20kg *20
80kg *10
120kg *1
working set 100
熱身120？？
熱身120
？？屌一下比working set重既比身體感受下
Working set會覺得容易好多
當然如果覺得做100 120太誇張
110 or 105都得
Working set會覺得容易好多
當然如果覺得做100 120太誇張
110 or 105都得
就係諗緊熱身會唔會太多set
依家working set 可能2~3set就無力
今晚試下師兄你依隻熱身先
依家working set 可能2~3set就無力
今晚試下師兄你依隻熱身先
試試佢
做機我會熱完身 會標一下重過working set 既
但free weight 唔太敢
怕壓死
但free weight 唔太敢
怕壓死
squat呀師兄 我就唔夠膽1RM熱身大法
除時仲傷過唔熱身
除時仲傷過唔熱身
有冇師兄介紹，有邊到有重力訓練嘅鞋買
琴日行左陣波鞋街都唔太覺有
琴日行左陣波鞋街都唔太覺有
full body
全部compound
全部compound
會 我通常由1RM 30%開始起熱身
你果2日痴埋定分開架