（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區116 新手問野請睇#1

S.Berahino 2021-07-07 23:52:11

半斤叉燒 2021-07-08 00:01:44

雖然grip位距離係不變
但推bar既時侯上臂個movement都有少少往向收
你試下空手照鏡做向前推既動作留意上臂既郁動你就明
要練習bent the bar去製造constant tension

蝶戀花後 2021-07-08 00:03:23

我都試過

45 分鐘
Lat pull down
坐姿划船闊手窄手反手正手窄握每樣4set
又快做完代謝壓力又大
好快攰岩d冇咩時間操既人

其實佢本人都話做唔到會Drop
但要keep住肌肉熱度

馬撚代夫 2021-07-08 00:04:09

打橫片開一半先煮就咩雞都唔鞋口，但支那雞會臭到仆街呢隻冇

唔撚食菜 2021-07-08 00:04:51

回返#921 花心熊貓
玩重係好難squeeze到個胸
因為你個腦只會用盡方法推枝bar
要你追feeling就一定係玩輕先
試下空bar ,什至木棍, 夾實個肩夾骨之後, 個腦諗點樣將2隻手肘推埋一齊,
就自然會變向內squeeze

蝶戀花後 2021-07-08 00:06:55

如果真係跟條式就易操囉

你就推100下我廢d 推60下夠

再勁既 200下

夜遊杜拜 2021-07-08 00:08:00

最搞笑 2021-07-08 00:08:08

Eddie lai 都係1300-1400

邊個收1000

最搞笑 2021-07-08 00:10:17

真

physical 好撚多中學雞

豬肥 2021-07-08 00:16:07

如果你join 係pxxxxxx gxxx 呢啲
相信頭一兩堂就話你呢啲問題一定要用streching 解決
然後就話用你一堂黎試嗰堂試完
佢地目標就簽唔止28堂啦

豬肥 2021-07-08 00:18:09

你錢就俾左至於佢仲有冇心教你已經唔到你話事

再甲又死唔買又冇心機教你

唔撚食菜 2021-07-08 00:19:47

求巴打/絲打講多D
想學多D點樣做劏客一個好教練

豬肥 2021-07-08 00:21:35

買囉適時使用的話
重點係要用得岩

豬肥 2021-07-08 00:24:24

要跑數既教練都係咁架啦
好教練唔係冇
一心一意想教人既通常跑唔到數/唔想跑
好快喺呢個遊戲入面生存唔到
又要有心機又要夠數又要識教有料仲要俾你遇到1%都唔知有冇

唔撚食菜 2021-07-08 00:26:51

其實大場D教練拆到幾多比自己?

唔撚食菜 2021-07-08 00:33:46

睇你grip strength強度
你始終會有一日grip strength追唔到deadlift重量
而一定要用strap
就算用strap
都唔好放棄練grip strength
如果連hold 2餅(100kg) bar都hold唔住
其實證明你grip strength過弱
我會建議你頭果組/熱身組唔好用strap
間中做下farmer walk/one arm hanging

潛聾勿用 2021-07-08 00:35:24

唔撚食菜 2021-07-08 01:05:08

咁如果你grip strength真係弱到練唔到背既
拉lat pull down 手軟但係個背大把貨
咁梗係用strap啦冇理由因為一舊細肌肉而放棄舊大肌肉
但你同時要搵方法令grip strength追返上去
但如頭果組唔用strap, 尾果2組用
或者extra 練一D gripping iso hold既動作

唔撚食菜 2021-07-08 01:05:46

但如->例如

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