ching都係打散訓練量咁操? 有冇遇到恢復唔切嘅問題?
e.g. 星期一8組胸到星期四再操胸都未恢復到
（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區116 新手問野請睇#1
Pixel首席打手HK
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Ching將RDL放係pull day冇影響到之後Leg day?
如果真係岩岩接觸既,我諗去到最尾應該攰到連吉bar都冇力推
7仔賣既壹品冇糖豆漿 500ml, 4g protein /100ml, 即係一枝有20g protein
因為新手
下次唔會有架喇
下次唔會有架喇
男定女 男人唔好飲咁多豆漿
男 點解 
唔關事的其實
即係點 剛剛吹咗一枝
D人成日話豆漿殺精啊麻
唔撚係呱
費事有誤會 你講嘅8組 係8sets 定係八個動作
8 sets
請定義練返大隻少少
少爺占？
杜汶澤？
Ronnie Coleman？
少爺占？
杜汶澤？
Ronnie Coleman？
話有事個d都係content farm黎
大隻少少………………
Ronnie Coleman
笑左 笑埋右
Ronnie Coleman
笑左 笑埋右
咁一日16sets唔算好多
胸肌耐力係最弱 恢復得最慢
食多啲蛋白質同埋足夠嘅休息 可以幫助恢復
胸肌耐力係最弱 恢復得最慢
食多啲蛋白質同埋足夠嘅休息 可以幫助恢復
一日16sets好多喎
雌激素
我就係由一日16 set轉左做兩日8 set(星期一同四)
但轉左兩日之後就恢復唔切
但轉左兩日之後就恢復唔切
戇鳩
你唔分ppl
要用每日一部位 係操咁多架喇
你唔分ppl
要用每日一部位 係操咁多架喇