（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區116 新手問野請睇#1

手腳冇力揾我中醫 2021-06-30 08:29:48

低幾多先係重點嫁屌你
低500/1000咁咪跌肌肉囉
嗌撚左你睇又唔撚認真睇
肌肉量跌撚左咁咪體脂%高左囉

手腳冇力揾我中醫 2021-06-30 08:30:20

調整過都唔岩咪計錯數囉
再調囉屌

手腳冇力揾我中醫 2021-06-30 08:33:29

你堆野食頂撚盡咪1500-1700卡
睇你話見唔到腹肌
都肯定你肥底嫁啦
運動量又唔係細
隨時tdee都2500
食得少得制咪跌肌囉
都係個句睇#1啦
你需要學既知識係哂#1嫁啦

手腳冇力揾我中醫 2021-06-30 08:36:01

屌我睇錯你中午食星洲炒米

咁1500卡都無
可能1300卡都未必有

手腳冇力揾我中醫 2021-06-30 08:41:26

你計下tdee啦

手腳冇力揾我中醫 2021-06-30 08:44:53

因為你會根據當刻既體重變化
運動強度而需要食多食少
唔係一個飲食走天涯
唔係咁簡單增就增減就減

Riverflowsinyour 2021-06-30 08:58:39

你 protein 都唔夠啦….

Riverflowsinyour 2021-06-30 09:07:44

一隻蛋6g protein 豆漿唔知
我估你起碼應該要>100g protein
自己計下

Riverflowsinyour 2021-06-30 09:11:45

吉野家都食

Sadikkk 2021-06-30 09:14:04

咁咪買啲即食雞胸又或者食大快活個雞胸飯都好撚過食扑野家啦

魚蛋麵 2021-06-30 09:14:12

以前茶餐仲有個雞胸三文字配沙律好正
而家冇左九世好懷念

PIP之鬼 2021-06-30 09:16:57

屌你老母

ByeByeByeBye 2021-06-30 09:23:03

有都冇人會分享啦，迫撚死人咩

來生不做亞洲人 2021-06-30 09:30:15

屌你食屎啦

手腳冇力揾我中醫 2021-06-30 09:34:18

屌你老母早知唔撚提你

魚蛋麵 2021-06-30 09:48:21

燒比米配熱0水
隻比又大大隻

悟空 2021-06-30 09:49:51

祝你愈操愈肥

掙扎大師 2021-06-30 09:53:41

啫係唔係話咩你鍾意食屎好難怪操唔大

Pixel首席打手HK