（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區116 新手問野請睇#1
Pixel首席打手HK
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唔一定
想請教下大家有冇d新手programme係一星期操四日可以參考下？
如果一星期操四日但唔係好知應該點安排d動作令到每part肌肉都可以做到一星期做兩次
暫時依家仲係一組肌肉一日做哂4個動作16 set
例如：星期一做完背4個動作total 16 set, 下星期一先再做背
如果一星期操四日但唔係好知應該點安排d動作令到每part肌肉都可以做到一星期做兩次
暫時依家仲係一組肌肉一日做哂4個動作16 set
例如：星期一做完背4個動作total 16 set, 下星期一先再做背
拉到拉唔起唔係因為背冇力而係前臂冇力就係適時
會 千祈咪飲 我尋日飲左一杯 今日唔小心大隻過 Arnold
會 唔好飲
睇圖都唔錯
但教健身就免了
但教健身就免了
鬼唔知powerlifting 推法要全身都用咩
但都唔會練背多過練胸喇
但都唔會練背多過練胸喇
膊頭做極都無睇頭....
輕、重、快、慢、離心都做齊....但反應不大
見康民師兄都係膊比較弱，十個9個都A字膊。
有冇師兄可賜教，thx
輕、重、快、慢、離心都做齊....但反應不大
見康民師兄都係膊比較弱，十個9個都A字膊。
有冇師兄可賜教，thx
你操膊個陣個膊pump唔pump? 定pump左去其他位？
試下飛膊推膊既時侯 每一rep都reset posture
係每一rep 重新壓返靚個肩胛骨先做下一rep
始終操膊太容易刺激上斜方代償
同埋感受下自己ROM係由邊度至邊度最有感覺
唔好去得過多 hit中delts就算
係每一rep 重新壓返靚個肩胛骨先做下一rep
始終操膊太容易刺激上斜方代償
同埋感受下自己ROM係由邊度至邊度最有感覺
唔好去得過多 hit中delts就算
寶兒.....寶兒...........
飛膊推膊要壓實肩胛骨？
Hey bro
睇黎scapula depression 真係萬能，推胸果陣就可以減低膊頭參與，但黎到飛膊又可以hit中delt 架喎
講真你呢啲傻閪識少少就唔好扮代表，用trap 黎推膊從來唔係代償，佢本來就係動作一部分，唔通用hip黎squat又係代償咩
講真你呢啲傻閪識少少就唔好扮代表，用trap 黎推膊從來唔係代償，佢本來就係動作一部分，唔通用hip黎squat又係代償咩
今時今日 仲要壓實肩胛骨
唉呀 乜原來scapula elevation係推膊一部分
我一直以為scapula upward rotation先係添
謝指教 我真係正傻閪識少少扮代表
健身post質素
我一直以為scapula upward rotation先係添
謝指教 我真係正傻閪識少少扮代表
健身post質素
唔關事
遇到個水魚係到都搵大錢
遇到個水魚係到都搵大錢
柒左你就柒左啦，塞字入我口定係你份人好萌塞？唔depress就要elevate
定係你份人好萌塞？唔depress就要elevate 上網就咁惡
知自己柒左又唔係想挽救上嚟講把撚咩
死返出去gym room做水魚啦
唔屌唔鬆化
知自己柒左又唔係想挽救上嚟講把撚咩
死返出去gym room做水魚啦
唔屌唔鬆化
跌落地仲要揦返拃沙臨尾講一句「健身post質素」真係勁怨婦
臨尾講一句「健身post質素」真係勁怨婦懂不懂規矩？
掙扎大師同半斤差燒自貼未？
邊個個膊勁咪邊個岩
掙扎大師同半斤差燒自貼未？
邊個個膊勁咪邊個岩
