（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區116 新手問野請睇#1

點避到butt wink,用個platform?

胡cfu

謝 ching

Sorry，睇漏咗，點為止 knee & hip break at the same time?

墊高少少腳踭 同埋train up dorsiflexion

兩個關節一齊開始郁 唔好郁一個唔郁一個

咁姐係同一組肌肉痛完兩三日就要再做等佢keep住生肌肉呢個動作？

係咪可以理解為隔一星期再做已經唔會再生肌肉？

唔關痛唔痛事,
一般人基因, 練完一舊大肌肉 就算操到好甘都係生長72小時
細肌肉可能只係24-48小時
如果你練完一舊肌肉 2日-3日後只要唔痛, 就可以再練
以達到最optimal效果
當然玩左好耐既師兄師姐, 可能要操得好甘好大volume先刺激到舊肌肉, 所以好多人都仲係玩緊BRO SPLIT
但係一般玩左冇耐既人最好都係一星期練同一舊肌肉2次

識啲嘢

都要睇身體比例,可能佢真係咁

其實係咪真係咁多人行野

係，有啲仲行到成Pat屎咁

大家點樣預防手指生水泡？即使帶左手套有時都會生

點先叫成pat屎行到咁差不如叻嘈算啦浪費哂D野

你睇唔出佢行野，就代表佢行到成Pat屎咁

唔操

唔明點解其他人可以徒手操，需要幾耐先無任何感覺或者唔再先

https://www.instagram.com/p/CQ8BWpBJr1X/?utm_medium=copy_link

依個page最近好中意帶風向喺人都知講247啦
咁多不滿直接向247投訴？
btw 有師兄知邊幾間247喺唔用sportart

你係247分店老闆?

我都想 Franchise 咁撚好賺

狂操 操到由水泡變痂