（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區116 新手問野請睇#1

Pixel首席打手HK

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S.Berahino 2021-07-06 15:41:53

我又真係想知佢推到幾重

蝶戀花後 2021-07-06 16:19:22

想知係邊個Post

掘金掘桔掘雞骨 2021-07-06 16:19:25

想問有冇師兄有買開銅鑼灣東角嗰間Gxxd Lxxe Nutrition House？
次次同入面啲staff挖水吹問有咩好whey protein/gainer介紹，佢哋永遠只會介紹啲細brand見都未見過，感覺上佢哋只係想散貨

佢哋成日話美國啲牛有打針，有激素，長期食用有cancer嘅機會高啲

所以即使佢哋明明有賣ON，rule 1嗰啲，但佢哋啲staff都唔會介紹

想問下各位師兄美國brand係咪真係冇咁好？你哋食開邊隻？

唔撚食菜 2021-07-06 16:27:51

佢都cls, 叫佢掉個research出黎先
睇下點sample, sample size, relative risk先尻up
大部分cancer related research都係好general 問卷式因為冇可能做long term strict diet study

whey protein講真除咗味道之外冇咩分別
試岩口味，價錢ok, 就買啦

中分瑪利亞 2021-07-06 16:32:38

新手一問
173cm，80kg，體脂23%。到呢家認真操咗4個月
用開漸進式訓練，操PPL4days/week
最近夏天去沙灘，發覺自己好油肌肉線條唔明顯
所以想問下各位師兄我應該繼續增肌，完減脂肪先？
蛋白質都食每日160g左右，有試吓用下碳循環飲食
有時會好擔心自己冇辦法增肌
知道呢個運動係長時間嘅，但係都係有少少迷應該keep住bulk先定下年先cut

潛聾勿用 2021-07-06 16:38:03

美國brand 都唔好唔通支那brand好咩，直接Blacklist間舖頭啦

硬拉250 2021-07-06 16:41:01

新手增肌減脂可以同步進行㗎

蝶戀花後 2021-07-06 16:41:25

23% 體脂冇咩線條都正常
比我會揀 Cut住而維持肌肉/ 升小小
重訓做足食到 tdee
重訓完做30-40 帶氧
我係同你差唔多體格係減到脂肌肉勉強升小小

中分瑪利亞 2021-07-06 16:50:19

平時食飯，都只係睇量唔太認真
睇嚟真係要攞住個磅嚟食飯

悟空 2021-07-06 16:51:09

Del左post

硬拉250 2021-07-06 17:06:37

大概嘅份量都得嘅例如一碗飯 ¾碗飯半碗咁
你keep住磅而家個體重兩個星期如果有上升即係食多咗碳水跟住自己慢慢調節 -20%碳水咁過兩星期再睇吓點
你就會知道你自己碳水嘅平衡係要食幾多
除非你每餐食嘅份量好大分別計唔到