（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區116 新手問野請睇#1

1451516 2021-07-08 12:47:42

咁即係飛膊洗唔洗做depression

我會depress但唔會壓到實曬

譚德塞條女 2021-07-08 12:59:13

我都係會沉但係根本個動作點都會郁到

我由佢郁少少

唔撚食菜 2021-07-08 13:01:53

唔好撚理個scapular

尤得佢處於自然狀態

0隻恐龍🐲 2021-07-08 13:36:08

kt2，其實都唔係好好多
都多左好多新會員，足球撚籃球撚都有
著埋自己隊波衫都見過

Kyless 2021-07-08 13:38:55

唔好含胸挺直個人收返個下爬個人傾前少少

雨中的淚水 2021-07-08 13:47:21

想問做背果陣熱身唔夠扭親條頸就咁冰敷有冇用

古惑的狼 2021-07-08 13:47:47

姐係照下壓肩胛骨但個人向前傾少少
唔好挺胸？

新手未係好明你個意思

Kyless 2021-07-08 13:54:41

肩胛應該處於一個中立位置
t spine 挺直

力威可終身美麗 2021-07-08 13:56:21

High bar?
Low bar?

如果係做low bar squat既話
Hip joint 既參與係會比教多

唔撚食菜 2021-07-08 13:59:29

拿搞清楚個定義先, 廢事好似上面果2個師兄咁樣嘈交
"下壓"係指用力向下推
而lateral raise 係唔應該有其他肌肉好用力
你平時坐直個人果陣都唔會崩緊晒成個人啦
果種狀態就係neutral
你當你右手邊果位同學跌左舊擦膠落地下, 你執起向右伸直隻手遞返比佢咁

星名歌唄 2021-07-08 13:59:32

傾前少少即係好似做rdl咁用hip hinge烏前少少個身

有啲人膊頭internal rotation冇咁好企直個身做膊頭會痛
烏前少少可以令膊頭internal rotation少啲同時又可以令中膊向天

龍九(kowloon) 2021-07-08 14:06:16

突破盲腸

極大格紋 2021-07-08 14:32:24

咁坦白講多新會員係好事, 即係場主自己個資金都叫多左
但D錢突左肯唔肯買新野,維修就睇得個場主管理上掂唔掂
KT2場都KEEP住肯入野例如O-plate , 推屎忽機
kt1場開場到呢家無加, 無換個野

更加唔好講KLB 個D 有心場主係咁買野啦

淘雞巴巴 2021-07-08 15:06:34

2 legit係咪瘦左

郭嘉自掃門前雪 2021-07-08 15:07:44

Kln Bay真心勁有heart，係咁買新嘢

蝶戀花後 2021-07-08 15:08:40

好大隻

尹光頭仔 2021-07-08 15:13:57

做背點做先扭得親條頸？

雨中的淚水 2021-07-08 15:16:04

其實都唔算關做背事係做果陣姿勢唔岩 Chok親條頸

唔撚食菜 2021-07-08 15:17:54

尹光頭仔 2021-07-08 15:18:11

淘雞巴巴 2021-07-08 15:18:34

好睇過以前

以前果種肥壯真係頂唔順

CrazyDiamond 2021-07-08 15:30:56

試下cable upright row 4秒落（雙handle向外拉）+lateral raise superset，好撚pump

唔撚食菜 2021-07-08 15:36:49

爆po唔開list準備更新

0隻恐龍🐲 2021-07-08 15:37:35

kt2啲啞拎多番啲會更好，成日要同人爭
有時幾條友輪一部機，搞到好難操

歌浠森先生 2021-07-08 15:43:18

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