（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區116 新手問野請睇#1

因為啲人覺得你都痴撚柒線
有knee pain仲heavy squat deadlift
仲好似好撚自豪咁

得罪講句 連self conditioning 都做唔好嘅人
拉幾重都只係fucking idiotic ego lifter

利申 覺得你都痴撚柒線

最近爆瘡爆到七晒彩
醫生都叫我戒whey 但唔飲protein又周身難受
上網睇話水解係最清既protein
有冇CHING有好介紹

同樣經歷
我飲原味既whey就暗瘡好左好多

我都諗住飲原味既水解試下佢

有請姐姐執清潔但係我好早去做嘅 啲姐姐都未返到嚟
其實係啲會員冇品多

真明明唔太關事
不過記得做多d肌肉放鬆，同搵個方法train 埋4頭

你係咪飲啲平protein 入邊好多糖份嫁 糖份就係爆倉嘅原因 我以前學生嘅時候冇錢 都係買最平嘅 都係爆瘡爆到七彩
水解會好好多

就咁聽都應該係四頭唔夠強保護唔到膝頭哥
做吓啲squat variation pump勁個四頭佢

玩得健力、奧舉拎到國際賽排名個班
退役之後10個有9個傷膝傷背


可能我地見證緊新一代香港冠軍

利申新手

石智勇好似每一次squating 個膝頭都痛緊

嚇死我 好彩琴日我係做腳 以為矮毒撚係講緊我

想問其實個cheat meal/day/week,個啲對身體有冇幫助？
最緊我on diet減脂，就計晒intake outtake calories protein咁食既，但又會食到個人好辛苦好想食其他野。咁呢個情況其實係咪唔洗cheat都得？定係其實咁樣落去個身體會仲差
利申 平時有操開既，但最近太忙操少左，一個星期得gym得一兩日

平日放工時間 5點9-6點9咁上下

想問下佐敦anytime 多唔多機
我嗰間連划艇機都冇

唔飲protein會點

飲慣咗 操完唔飲好似差啲野咁

飲完protein 飲多d水啦

好似有一部划艇機